Быть одновременно мускулистым, внушающим трепет, уважение, восхищение и быстрым – мечта каждого. Иметь просто мышечную массу – этого мало. В идеале, когда эта мышечная масса максимально функциональна. Приоритет занятий единоборствами дает умение правильно пользоваться преимуществами своего тела.
Нет ничего невозможного, как для спортсмена-профессионала, так и для любителя. Важно помнить, что нужно грамотно включать бодибилдинг в программу тренировок единоборствами, чтобы не получить перетренированность. Необходимо снизить объемы нагрузок в тренажерном зале и добавить занятия по выбранным вами вида спорта (бокс).
Если Вы ставите цель развить скорость и технику без мышечных потерь (тренировки по единоборствам длятся около двух часов. Это для бодибилдера не подойдет, так как при такой продолжительности тренинга и высокой интенсивности мышечных потерь не избежать.), то Вам нужен персональный подход. Ваш тренер сможет подобрать программу с учетом Ваших индивидуальных особенностей и образа жизни.
Немного другой подход нужно использовать, если вы занимаетесь единоборствами и хотите увеличить свои мышечные объемы. В первом случае нам важно было не потерять массу и развить скорость, здесь же, наоборот, сохранить скорость и нарастить мышцы. Для этого вы должны работать с большими весами для стимулирования мышечного роста и выполнять упражнения в максимально быстром режиме для сохранения скорости. Например, жим, тяга, присед должны носить взрывной характер. Если ваш приоритет единоборства, то на занятия бодибилдингом можно выделять 2 часа в неделю, то есть 2 тренировки не более часа.
Важно понимать, что при совмещении единоборств и бодибилдинга, даже при отказе от изолирующих упражнений, вы очень сильно увеличиваете нагрузку, а значит нужно перепланировать свой рацион питания, не допускать недосыпаний и более чутко относиться к своему самочувствию. Усталость, отсутствие желания тренироваться, апатия могут быть признаками перетренированности, которую допускать ни в коем случае нельзя.
