Все мы хотим чувствовать себя счастливыми и радоваться жизни как можно чаще. Но иногда возникают моменты, когда всё идёт не так или же просто нет настроения.
Так что же нужно сделать, чтобы почувствовать радость и счастье в самое ближайшее время? Есть 10 простых и универсальных решений, воспользуйтесь ими – и ваша жизнь сразу станет чуточку приятнее.
Осознание и принятие
Итак, если вы читаете это, значит, в вашей жизни есть что-то не особо приятное или даже напрягающее вас. Чтобы почувствовать себя лучше, в первую очередь, нужно осознать, что именно вам не нравится. И, когда вы это сделаете и вычислите, что же на самом деле доставляет вам дискомфорт, вы поймёте, что это не так уж и страшно, как казалось на первый взгляд.
Например, вам не нравится ваш начальник. Он частенько вклинивается со своей критикой, не давая вам спокойно работать. Он ругается и часто выглядит недовольным, однако вы почти ни разу не слышали от него похвалы. Все неприятные ощущения накапливаются, и вы уже чувствуете, что скоро сорвётесь.
Что же делать? Понять, что за фрукт ваш начальник и с чем его едят. Его критика – обычное желание сделать работу эффективнее, а продукт качественнее, смешанное с личным мнением. Ругань и отсутствие похвалы – желание повлиять на работу сотрудников, использованное неумело. Он такой же человек и он также переживает. Возможно, он переживает даже сильнее, так как за промахи подчинённых будет отчитываться именно он.
Попробуйте ко всему отнестись по-другому. Представьте, как на самом деле обстоят дела, взгляните на всё с иной точки зрения.
Отличное средство бороться со стрессом – методика «И чё?». Опишите в голове свою ситуацию и на каждую проблему отвечайте себе «и чё?», желательно максимально недоумевающе. Спрашивайте себя до тех пор, пока вам не станет всё равно или все ваши аргументы против не закончатся.
Маленькая радость
Все мы можем хотя бы иногда позволить себе маленькую радость и именно это иногда – то, что нужно для хорошего самочувствия и настроения!
Работаете в душном офисе? Сделайте себе кофе по новому рецепту или в красивой кружке. Идёте по улице? Зайдите в магазин и купите себе Киндер сюрприз. Скучаете в торговом центре? Зайдите в тот красивый магазин с дорогим вещами и посмотрите на его эстетику. Может, даже что-то прикупите.
Важное правило – делайте маленькие радости для себя ежедневно. Они могут быть бесплатными или недорогими – просмотр фильма, видео с котиками, чупа-чупс, мороженое.
Как пример – диета супермоделей на Западе. 6 дней в неделю они соблюдают диету и едят только полезную и низкокалорийную пищу. На седьмой (это не обязательно воскресенье, можно выбрать любой день недели) - они едят, что хотят, не отказывая себе ни в чём. Это отличный план питания, так как они не срываются, когда знают, что скоро настанет день, когда можно попробовать всё, что хочется. И это их регулярная маленькая радость.
Поймите, что вам нравится и получайте это! Это может быть поход в кино, билет на аттракционы, рисование, да что угодно! Главное –чтобы вы получали от этого удовольствие.
Хорошие люди
Помните, какими счастливыми вы были в детстве? Ваши родители окружали вас заботой и вниманием и вам было так приятно! Помните вашу лучшую школьную подругу, с которой вы из-за кучи дел общаетесь довольно редко. А может у вас сейчас есть подруга/ ухажёр/ муж/ знакомая собака/ бабушка/ сосед, с которым так приятно проводить время?
Так что же вас останавливает от того, чтобы пообщаться с ними прямо сейчас или хотя бы сегодня? Напишите, позвоните, поговорите. Поделитесь своими эмоциями, обсудите все новости города, приготовьте вместе ужин, обменяйтесь подарками.
Так легко заразиться хорошим настроением и позитивным мышлением от того, кто вам приятен. Это не стоит невероятных усилий, зато радости и счастья принесёт в невероятном количестве!
Хотите вспомнить былое? Старая школьная подруга и чашечка кофе. Хотите обниматься и окружить себя заботой? Родственники и разговоры с ними на кухне за приготовлением пирога по семейному рецепту. Хотите почувствовать себя притягательной? Противоположный пол + ваш любимый наряд и приятная атмосфера. Хотите забыть обо всём? Животные и игры с ними. И так далее.
Внимание! Работает только с теми, с кем вы действительно чувствуете себя свободно и хорошо, с кем самооценка не страдает, а после разговора хочется свернуть горы.
Спокойное место
Найдите место, где вы сможете побыть одни. Где минимум шума и много свежего воздуха. Где никто не отвлекает вас, и вы можете насладиться компанией самих себя. Где вы чувствуете себя хорошо и спокойно.
Это может быть ваша комната или кухня, любимый парк, место на работе. Главное – ощущение комфорта.
Именно поэтому так хороши прогулки в одиночестве. Все ваши мысли текут сами по себе и в итоге встают на место, никакие внешние факторы не мешают вам думать или, наоборот, создать полное отсутствие мыслей.
Если практически все остальные пункты скорее приведут к повышению настроения, то этот подарит вам ощущение безмятежности и решения проблем в ваших мыслях, расслабит и даст сил на новые свершения.
Любимое занятие
Вы не забыли, что вы вообще-то любите рисовать? Или делать горшочки из глины? Петь в душе? Танцевать народные танцы? Вы помните, что вы любите? Что вас заставляет не делать это?
Занятие любимыми делами всегда приносит счастье, хорошее настроение и такую детскую непосредственность, при ощущении которой хочется кричать от радости!
Всегда помните, что вам нравится. Всегда помните, кто вы есть. Любимые занятия не только приносят удовольствие и расслабление, они приносят плоды, результаты. Если развить навык, вы можете неплохо зарабатывать на этом или хотя бы подрабатывать. А если повезёт – прославиться и стать известным всему миру мастером дела, от которого не только вы получаете удовольствие! Это ли не прекрасно?
Разговор по душам
«Расскажите, что вас волнует?» - первый вопрос, который задаёт вам психолог. Если вы пришли к нему. Если вы решились на это. Если вам в голову пришла такая идея. Если вы решились рассказать о своей проблеме, а не держать всё при себе.
А держать всё при себе вредно. И не только для психического здоровья, но и для физического. Что показательно объясняет статистика инфарктов в нашей стране.
Не бойтесь рассказать о своих чувствах, эмоциях. Не бойтесь попросить совета. Не бойтесь раскрыться перед человеком. Не бойтесь показать, что у вас не всё идеально и под контролем.
Есть несколько основных способов высказаться:
- поход к психологу. Хорош тем, что вы получите квалифицированную помощь и высока вероятность того, что проблема будет решена успешно. Однако, психолог видит ситуацию только с ваших слов, поэтому не всегда сможет полностью объективно её представить.
- разговор со знакомым. Приятен своей атмосферой доверия. Опасен субъективностью ответов человека. Говорите только с тем, кому доверяете и кого считаете мудрым человеком.
- личный дневник. Хорош тем, что вы сможете сохранить конфиденциальность проблемы и посмотреть на неё через долгое время. Однако, ответа со стороны вы не получите.
Одежда
Переоденьтесь. Правда, одежда сильно влияет на наше самочувствие в течение дня. Начиная от цвета, заканчивая тем, удобно ли нам вообще в ней.
Поймите, какая одежда вам нужна прямо сейчас. Приятная, в которой вам комфортно и в которой вы чувствуете себя уверенно. Если вы хотите выглядеть красиво, учтите и этот фактор – вы можете завить волосы и надеть любимое платье, например. Если вы хотите выглядеть более непосредственно – надевайте более свободную одежду. Главное – ваши ощущения внутри этой одежды и мысли при взгляде на себя в зеркало.
Движение
Замечали, какие спортсмены в обычной жизни спокойные? Как повышается ваше настроение после пробежки? Как появляется раздражение и комплексы, когда вы долгое время находитесь в бездействии? Всё дело в движении.
Вы можете просто немного подрыгаться под музыку у вас в голове, можете сделать зарядку, потянуться, пробежаться, да хотя бы встать и снова сесть!
Движение тела даёт сигнал мозгу о том, что с нами что-то происходит, что мы действуем. Мы становимся более сконцентрированные, внимание улучшается, органы чувств становятся более восприимчивыми к сигналам окружающей среды. Мозг начинает давать телу свою энергию, из-за чего мы становимся более выносливыми и всё воспринимаем не таким тяжёлым/неприятным/нудным. И вместе с этим, конечно же, улучшается настроение. И этот эффект не краткий, он может продлиться довольно долгое время. Не зря говорится «движение – жизнь!»
Попробуйте подвигаться и проследите за своими ощущениями. Если вы чувствуете себя плохо – это то, что вам нужно!
Мечты
Мечтайте. Постройте планы. Вспомните, чего вы хотели и хотите сейчас. Представьте, каким прекрасным может быть ваше будущее, если придумать план действий и следовать ему. Подумайте, как же хорошо, что вы сейчас заняты делом/отдыхаете. Как это отразится на вашем состоянии, настроении, достатке. Нужно думать не только о том, что было и о том, что есть - подумайте о том, что будет.
Нарисуйте дом мечты. Мужчину мечты. Гардероб мечты. Ведь если вы не будете мечтать и стремиться, вам нечего будет делать в этой жизни!
Ваш личный способ стать счастливее
Несмотря на обилие действенных средств в этом списке, есть что-то, что нравится именно вам и радует именно вас. Это может быть как простое, на вид необычное занятие, так и конкретная формула счастья «прийти туда + сделать это определённым образом + сказать это». Это может быть шутка, вспоминая которую вы невольно начинаете смеяться, или песня, прокрученная в голове, которая вас успокаивает.
Главное – что это нравится именно вам. Если у вас уже есть готовый способ стать счастливее, то он самый действенный для вас.