Часто слышим о том, что за профилактической медициной будущее. Что лучше заболевание предотвратить, чем лечить. Полностью согласна. Однако не всегда знаем и понимаем, как предотвратить и в что конкретно делать для профилактики того или иного заболевания.
Сегодня разберем очень ПРОСТЫЕ правила, которые помогут уберечь себя и свою семью от простуды.
Итак, начнем:
🎈 1. Ежедневно побольше овощей и фруктов, богатых витамином С (болгарский перец, капуста, лук порей, киви, цитрусовые). Питание сбалансированное и разнообразное.
🎈 2. Ежедневно 7-8 часов сна. Стараемся спланировать свой день так, чтобы осталось достаточно времени на сон.
🎈 3. Стараемся больше проводить времени на свежем воздухе, физические упражнения по-возможностям.
🎈 4. Проветривание квартиры/дома ежедневно и влажная уборка минимум 1-2 раза в неделю.
🎈 5. Правила личной гигиены. Моем руки перед едой, после посещения туалета, после прогулки и так далее.
🎈 6. Ноги всегда должны быть в тепле.
🎈 7. Избегаем по-возможности места большого скопления людей, особенно в периоды повышения заболеваемости ОРВИ и гриппом.
🎈 8. Такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение подавляет иммунную систему различными механизмами.
🎈 9. Если чувствуем усталость - стараемся снизить темп жизни, дать себе отдохнуть.
Такие простые правила в 9 из 10 случаев помогают избежать простуды. Если вы уже заболели - обратитесь к врачу.
❤ Рада, если информация была полезна и интересна для вас! ❤
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, впереди много интересной информации 👌