Как правильно мыть зубы и язык?

Чистка зубов - это занятие, которое мы все делаем (или должны делать) каждый день, несколько раз. И не только для эстетического фактора или для того, чтобы избежать неприятного запаха изо рта, но, прежде всего, чтобы сохранить здоровье наших зубов на долгое время и избежать болезненных сеансов у стоматолога. Это казалось бы легкой задачей, но на самом деле почти никто из нас не делает это совершенно правильно. Давайте сделаем краткий обзор сегодня. 

ВАЖНОЕ ВВЕДЕНИЕ: Некоторые стоматологи рекомендуют для тщательной чистки чистить зубы сначала без зубной пасты, а затем с ней., Полезность так называемой «сухой чистки зубов» была бы оправдана тем фактом, что зубная щетка, используемая отдельно, обеспечивает лучшую механическую очистку, которая затем завершается зубной пастой, содержащей специальные моющие средства и другие полезные вещества для здоровья зубов. Рекомендация начинать чистить зубы без зубной пасты особенно актуальна для детей (которые должны изучить правильную технику чистки зубов). Для новорожденных до первого года жизни родители должны чистить зубы без зубной пасты (которая не должна использоваться до или после); это позволяет избежать проблем с флюорозом, возникающим при проглатывании продукта. 

Слегка смочите щетину зубной щетки проточной водой. 

Нажмите очень небольшое количество зубной пасты на щетине. Фактически, применение слишком большого количества может создать слишком много пены, и у вас будет соблазн выплюнуть ее и закончить раньше, чем необходимо. Вы также увеличите риск проглатывания богатой фтором зубной пасты, которая вредна для здоровья. 

Положите щетинки под 45 ° к линии десны. 

Аккуратно почистите коротким, вертикальным или круговым движением. 

Не расчесывайте горизонтальными движениями, это частая ошибка. 

Очистите все зубы, чистя их постепенно, осторожно перемещаясь от одной стороны рта к другой и концентрируясь на каждой области в течение 12-15 секунд. 

Может быть полезно разделить рот на следующие области: верхняя левая область, верхняя правая область, нижняя левая область и нижняя правая область. Если вы остановитесь на 30 секунд в каждой области, ваша очистка будет эффективной и достаточно быстрой. 

Почистить моляры. Поместите зубную щетку в перпендикулярное положение по отношению к губам так, чтобы щетинки лежали на верхней части нижних коренных зубов. Переместите его изнутри рта наружу и повторите с другими нижними молярами. Когда это будет сделано, перейдите к верхним. 

Почистите самые внутренние области. Головка зубной щетки должна указывать в направлении линии десны для эффективной чистки. Стоматологи говорят, что наиболее забытые области соответствуют внутренней области резцов. 

После чистки зубов переключитесь на язык, осторожно чистя его в разных направлениях. Если у вас нет зубной щетки с очистителем языка, используйте сами щетинки, но без приложения давления, иначе повредите ткань. 

Прополощите рот: сделайте глоток воды из стакана или из рук под краном. Сделайте полоскание и выплюните его. Некоторые считают, что полоскание рта снижает эффективность действия фтора, однако важно это делать, особенно для детей, чтобы избежать проглатывания зубной пасты. Некоторые исследования показали, что полоскание рта после чистки зубов не влияет на эффективность фтора. 

Вымойте зубную щетку. Оставьте его под струей воды на несколько секунд и встряхните, чтобы удалить все остатки зубной пасты. Если вы не очистите его тщательно, при следующей стирке вы найдете старые бактерии во рту. Также, промыв его, удалите остатки зубной пасты. Затем оставьте его в месте, где он может легко и быстро высохнуть: если он долго остается мокрым, он станет резервуаром для бактерий. 

Завершите чистку зубной нитью (которую вы также можете использовать перед чисткой зубов) и жидкостью для полоскания рта (по желанию). Ввести небольшое количество жидкости для полоскания рта в полость рта, прополоскать рот и через 30 секунд выплюнуть его. Старайтесь не глотать.