Вспомните ситуацию после которой вы готовы были перхотью осыпаться и в клочья порвать обидчика... вспомнили? А теперь выберите, что вы испытываете:
На эмоциональном уровне:
А) Вы становитесь раздражительной и нетерпеливой, постоянно нервничаете и не можете сосредоточиться.
Б) Ощущаете упадок сил, апатию, равнодушие ко всему, что происходит вокруг, вас постоянно клонит в сон.
В) Вас одолевает непомерная усталость, но при этом вы слишком возбуждены, чтобы спокойно заснуть или просто расслабиться.
На физиологическом уровне:
А) Стресс заставляет вас испытывать повышенную нервозность, резкость, вызывает озноб или жар.
В) От постоянного напряжения вас мучают боли в спине, шее, плечах и затылке, появляется одышка и учащается пульс.
В)От постоянного напряжения вас мучают боли в спине, шее, плечах и затылке, появляется одышка и учащается пульс.
Как бороться со стрессом?
Стресс влияет на ваше тело больше, чем на голову. И спасать вас надо именно физически.
Если вы выбрали вариант А в обоих случаях
● Вы бурно реагируете на стресс. Из вас выплескивается избыток энергии, который надо быстро направить в нужное русло!
● Вам запрещено начинать «смаковать» рассказы о том, как вы этот стресс себе заработали.
Что делать?
Стрессанула? Дышим глубоко! Задержала дыхание на 8 счётов, после этого отвечай.
Пожелай всего хорошего и уходи. Срочно надо израсходовать энергию стресса! Не менее 20 минут бегайте, идите в зал, пока не пропотеете.
Пот есть? Стресс начал выходить. И ещё 20 минут выгоняем его до конца. В конце йога или просто лежим
Если вы выбрали вариант Б в обоих случаях
● Вместе со стрессом на вас накатывает апатия и покидают силы. Т.е. нехотя наоборот выходит.
● От перенапряжения вы как выжатый лимон, а все запасы энергии вмиг куда-то исчезают. Вам нужна подзарядка, но не моментальная, а постепенная и размеренная.
Что делать?
Йога медленная и плавная. Знаю! Вы мне сейчас расскажете, что сил нету не неё. А я вам гарантирую - если вы перешагнете через это «нету сил», то вы забудете о таких состояниях.
После расслабления занимается более активно (плавание или танцы).
Потом идём снова расслабляться любым способом, кроме еды и алкоголя.
Если вы выбрали вариант В в обоих случаях либо различные варианты {например, А и Б или А и В}
● Когда на вас давят люди или обстоятельства, вы замыкаетесь в себе и пытаетесь внутренне пережить стресс.
● Вы не даете внешнему миру догадаться о том, что с вами происходит.
● Вам нужно уделять особое внимание релаксации и снятию внутреннего напряжения.
Что делать?
Дышим! Найдите в ютубе пранаямы. Например моя любимая «бхастрика» и научилась делать одно это упражнение.
В туалет зашли, на улицу вышли, подышали - все вам уже легче.
Йога, цигун, бассейн.
Лежим на спине и ничего не делаем - двигаться нельзя.
Вы должны запомнить, что — стресс хранит ваше тело. А потом голова.
Обманите её! Вытащите энергию через тело и голова об этом забудет.
Понравилась статья — ставьте лайк ♥
Записывайтесь на наш бесплатный марафон исполнения желаний и получайте каждый день задания для саморазвития: https://bit.ly/2Wy0QFE