От уровня энергии зависит наше самочувствие и здоровье, способность достигать цели и воплощать мечты.
⠀
Если вы регулярно практикуете медитацию, то вы уже знаете, что эта практика является мощным инструментом повышения личной энергетики и вибраций тела.
⠀
🧘♀ Чтобы извлечь из неё максимум пользы, необходимо соблюдать некоторые правила:
⠀
🧘♀ Практикуйте медитацию ежедневно. Пусть это будут 15-20 минутные сеансы раз или два в день.
⠀
🧘♀ Перед тем, как заняться медитацией, за 1-2 часа поешьте. Пусть это будет что-то лёгко перевариваемое, но при этом питательное.
⠀
🧘♀ Отключите телефон и все другие гаджеты, которые будут вас отвлекать.
⠀
🧘♀ Расслабьтесь перед медитацией. Также повысит эффективность практики растяжка, занятия йогой, душ. И никогда не прерывайте сеанс резко. После окончания медитации побудьте в прежней позе ещё несколько минут.
⠀
🧘♀ Перед практикой сформируйте намерение. Например, «сегодня я проработаю чувство вины или определённый страх» или же «Моя работа будет направлена на осознание и ощущение своего тела».
⠀
🧘♀ Некоторым помогает сосредоточиться определённый «ритуал» перед практикой. Но это не обязательно.
⠀
Медитировать можно где угодно.
Во время практики вам должно быть максимально комфортно. Поэтому подберите правильно помещение, одежду, обувь, позу, музыку, если она необходима.
⠀
🧘♀ Не делайте из медитации что-то особенное, хотя эта практика может подарить вам массу приятных переживаний и образов. Сделайте её частью своей привычной жизни.
⠀
🧘♀ Не ждите от медитации слишком многого, не усердствуйте, иначе это помешает вам сконцентрироваться и расслабиться.
⠀
🧘♀ Заручитесь поддержкой наставника, который вам поможет хотя бы на первых порах научиться медитировать.
⠀
🧘♀ Кроме того, не заставляйте себя медитировать, если вам не хочется. Практика всегда должна быть «в удовольствие».
⠀
Это не совсем расслабление, а серьёзная работа над собой. Поэтому необходимо прислушиваться к себе. И если вы сегодня не можете, то и не стоит, - перенесите практику на завтра.
⠀
А какие из этих правил соблюдаете вы? Буду рад также, если дополните этот список тем, что вам помогает повысить эффективность медитации
