Всем привет! На связи канал ЖИВИ ДОЛГО – здесь мы публикуем интересные фишки и секреты о том, как иметь крепкое здоровье, не болеть и жить долго. Подпишись! Сложно что ли? :)
Сегодня мы с вами обсудим тему стресса и дадим вам несколько советов от себя, как перестать нервничать. Вы часто нервничаете? А вот мы часто, особенно, когда вы не ставите палец вверх! )) Ну что, поехали?
Чувство тревоги и беспокойства знакомо каждому из нас. Но далеко не всегда для беспокойства есть причины, и не всегда они настолько значимы, чтобы влиять на наше эмоциональное состояние.
Тревожность – это самая распространенная проблема, с которой люди обращаются к психологам и психотерапевтам. Для тех, кто не готов расстаться с крупными суммами денег на лечение у профильных специалистов, мы подготовили простые советы и рекомендации, которые помогут вернуть спокойствие и справиться с тревожными состояниями.
1 способ: вода
Именно вода лучше всего помогает нам успокоиться и найти равновесие. Теплая ванна или душ – лучшие помощники в состоянии стресса. Они помогают расслабиться и отвлечься от проблем, которые вас беспокоят. Если же у вас нет возможности принять ванну, а успокоиться нужно как можно скорее, просто выпейте стакан воды мелкими глотками.
Такое влияние воды на организм обусловлено тем, что первые 9 месяцев жизни мы проводим в утробе матери, в водной среде, и на подсознании это ассоциируется у нас со спокойствием и безмятежностью.
2 способ: спорт
Спортивные нагрузки положительно влияют не только на наше физическое состояние, но и на психологическое. Во время физических упражнений мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение. Кроме того, во время спортивных занятий уменьшается содержание в крови кортизола - гормона стресса.
Спорт помогает не только расслабиться и перестать нервничать по любому поводу, но и повышает самооценку, что положительно сказывается на нашем настроении. Чем выше ваша физическая активность, тем меньше беспокойства вы будете испытывать.
3 способ: принятие
Приняв ситуацию, мы соглашаемся с происходящими в нашей жизни событиями. Нет смысла переживать по поводу того, что уже случилось, и тем более, нет смысла переживать из-за того, чего не произошло. В любом случае спокойное и уравновешенное состояние – лучший помощник для решения проблемных ситуаций.
Нервничая, мы не улучшаем нашу жизнь, а только загоняем себя в круговорот тревожности и стресса, что может привести к тяжелым состояниям и депрессии. Поэтому, приняв ситуацию, в которой вы оказались, вы отпускаете тревогу, связанную с ней. Именно это помогает здраво оценить происходящие с вами события и действовать наиболее эффективно.
Вопрос для подписчиков! Хотите ли вы читать наши статьи из своего любимого мессенджера (Вконтакте, Telegram, WhatsApp)? Напишите свой ответ в комментариях к этой статье.
>> ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: