Когда дело доходит до эмоций, один из частых вопросов: можем ли мы выбирать, что мы чувствуем?
Некоторые ответили бы да. Например, согласно течению позитивного мышления, негативные эмоции могут быть преобразованы путем изменения мыслей, которые их сопровождают.
Я чувствую грусть, я пытаюсь изменить мысли, которые сопровождают это - «ничего не изменится», «мне все равно», «мне мало», «я один» и т. д. - и всё готово.
Вы когда-нибудь пробовали это? Работает ли?
Во многих случаях нет. Или часто результаты недолговечны. Более того, когда эта эмоция ощущается мощно, мы часто пытаемся изменить её, пытаясь изменить её.
Это подтверждается тем фактом, что, когда нам грустно иметь рядом с нами кого-то, кто является другом, партнер, который пытается убедить нас не чувствовать, что мы чувствуем, даже с самыми лучшими намерениями, часто вызывает у нас чувство раздражения.
Когда часто возникает трудная эмоция, мы устанавливаем механизмы для её преобразования. Например, грусть часто покрывается гневом. Или легко реализовать другие поведенческие модальности, такие как использование пищи или других веществ, чтобы сидеть или перемещаться в другие эмоциональные места.
Это, хотя в то время может ослабить болезненные эмоции, уводит нас от себя и смущает нас. Таким образом, эмоции, отложенные в сторону, возвращаются, чтобы найти нас другими способами, например, через физический симптом.
Осознанность учит нас строить или укреплять нашу способность принимать и терпеть то , что мы чувствуем. Это отрывок, который мы часто воспринимаем как должное, но он фундаментален для нашего эмоционального благополучия и для построения подлинных отношений.
Этот отрывок не из легких, потому что он часто связан с необходимостью иметь дело с теми частями нас, которые страдают.
Речь идет о том, чтобы научиться вступать в контакт с самими собой, чему многим из нас не удавалось научиться в нашей личной истории. Вместо того, чтобы отвергать то, что я чувствую, и покрывать это суждениями, принимать и отдавать пространство энергии этой эмоции на несколько мгновений.
Ты больше страдаешь таким образом, ты думаешь. Да, сейчас сложнее. Проще не слушать. Но мы избавлены от дополнительных страданий, которые мы причиняем себе, откладывая эмоции, которые приходят к нам в этот момент, в результате удвоенного и продолжительного страдания с течением времени.
Эта эмоция может легко стать головной болью или внезапной болью в животе, приступом паники, перееданием; или яростная ссора с нашим партнером, которая оставляет нас в замешательстве.
Требуется некоторое обучение, чтобы научиться приветствовать и вслушиваться в наши эмоциональные состояния.
Это начало каждого путешествия самоисследования. Потому что противопоставить эмоции также означает сказать «нет» тому посланию нашего тела и нашего ума, которое просит не игнорироваться.
Это основа подлинной жизни, жизни, в которой мы на самом деле.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.