Почти полтора месяца назад стартовал мой личный эксперимент, в рамках которого я хочу сбросить лишний вес и довести его до 80 килограмм. Все это время я придерживался диеты и трижды в неделю посещал спортзал.
Это уже дало результаты и за 43 дня удалось значительно похудеть.
И все бы хорошо, но последние 12 дней этот процесс остановился. Вес замер на отметке 100 кило и варьируется в течение суток на 300-400 грамм в ту и другую сторону.
Я не ем мучное, почти полностью исключил из рациона сахар, но, в итоге, уперся в так называемое плато.
Организм понял, что тут, что-то не то и не спешит брать энергию из своих стратегических запасов, проще говоря с живота и боковиков.
Именно по этой причине я решил бросить ему вызов. Как говорится, не умеет научим, не хочет заставим.
Если в предыдущие полтора месяца мое дневное потребление калорий варьировалось в пределах 1500-1800, то следующие семь дней я сокращу их в два с половиной раза. Таким образом, в течении дня я буду съедать не более 800 ккалорий, чем планирую создать жесткий дефицит для организма.
Напомню, что нормой для мужчины моего возраста является потребление порядка 2300-2500 ккалорий в сутки
Да, это отчасти экстремально, но чертовски интересно, и надеюсь, что будет результативно.
На самом деле я продолжаю настаивать на своей точке зрения и убежден в том, что лучший способ похудеть, это меньше есть, Так я и поступлю.
Буквально пять минут назад я встал на весы и зафиксировал цифру, которую они показали. Впрочем, она, как уже говорил ранее, застыла на 100 кг.
Ровно через семь дней я взвешусь заново и посмотрим, к чему приведет мой эксперимент.
Обращаю ваше внимание на то, что я никого ни к чему не призываю. То что я делаю это мой выбор и мое решение. Вам вовсе не обязательно за мной повторять.
Каждое съеденное за день блюдо я обязательно буду фотографировать и считать количество калорий, которое оно содержит. Про свой рацион я вам так же обязательно расскажу по ходу эксперимента.
Упор решил сделать на фрукты и овощи, а также на белковую пищу, в частности: отварную курицу, говядину и индейку и, конечно же, рыбу. Кроме того, хочу увеличить объем выпиваемой за сутки воды до 4 литров.
Последнее будет самым сложным. Никак не дается мне это дело
Также в течении следующих семи дней я сделаю перерыв в занятиях спортом и не буду посещать фитнес центр. Ограничусь вечерними прогулками на 5 км.
Кому интересно, что же в итоге произойдет и какой эффект будет от такой жесткой диеты, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Что будет с телом, если в 40 лет начать заниматься спортом. Новый эксперимент
4 недели диет и тренировок. Фото "До и После"