Не утренний человек? У нас есть некоторые печальные новости для вас: пара проведенных опросов, обнаруживают, что ранние пташки сообщают о более высоких уровнях производительности, зарплатах и качестве жизни, чем любители поспать.
Отдельно было опрошено 510 "ранних пташек" (это означает, что они обычно встают между 4 и 7 утра) и 506 “любителей поспать” (люди, которые просыпаются между 8 утра и 12 вечера), чтобы выяснить, как определенное время пробуждения влияет на все, от настроения до зарплаты. Опрос также разбивает результаты по поколениям, чтобы увидеть, как утренние процедуры варьируются в зависимости от демографического возраста.
Среди экипажа раннего подъема наиболее распространенным временем пробуждения является 6 утра. Но только потому, что это самое благоприятное время для пробуждения, не означает, что это дает самую высокую производительность. Согласно опросу, люди, которые встают с постели на рассвете-да, мы говорим о 4 утра-ответили, что они чувствовали себя “очень продуктивными” 71 процент времени. Сравните это с людьми которые дремлют до 11 утра, они наименее вероятная группа, которая сообщит о продуктивности (они продуктивны только в 36 процентах случаев).
Выполнение дел-не единственное преимущество раннего пробуждения. В среднем ранние пташки зарабатывают полтора миллиона в год, что почти на 700 тысяч больше в год, чем средняя зарплата поздних пташек. Т.е, с 4 и 5 утра пробуждения они успевают сделать больше дел, в то время как те, кто привык вставать с постели в полдень заработают меньше всего.
Ранние пташки также, как правило, самые счастливые и наиболее удовлетворены своим качеством жизни. В то время как и те и те утверждали, что одинаково удовлетворены тем, сколько сна они получают (каждому свое!), ранние пташки были более правдоподобны в разговоре об их здоровье, качестве сна, и социальной жизни, по сравнению с теми которые обычно спят дольше.
Имеет смысл, что раннее пробуждение подвергает вас большему количеству дневного света, добавляет часов в ваш день и повышает производительность, что потенциально может привести к более высоким доходам. Но послушайте, не быть утренним человеком не означает, что вы никогда не заработаете на хорошую жизнь, или что вы ленивы, или неудачник—и если вам нравится спать, во что бы то ни стало
Но если вы подумываете о том, чтобы стать утренним человеком по своим собственным причинам, знайте, что это абсолютно возможно. На самом деле, многие люди, которые встают рано, не всегда были такими бодрыми до 7 утра, как показало исследование, из группы ранних пташек, только половина из них утверждают, что всегда были такими, в то время как другая половина либо должна была, либо решила стать ранними пташками. Большинство сказали, что их работа вдохновила изменение, некоторые сделали переход чисто от желания сделать больше, другие были вынуждены, как только у них были дети, и значительная группа сказала, что они начали тренироваться с утра.