Совет №1: Жир можно убрать в определённом месте
Этот совет может показаться логичным и разумным, но жир не уйдёт с твоих проблемных мест, только потому что ты напрягаешь их. Организм сжигает жир из различных частей тела, различными порциями, в зависимости от скорости твоего обмена веществ (метаболизм). Лучшим советом для уничтожения жира на твоём теле будет комбинация силовых и кардио тренировок на всё тело с правильным питанием.
Совет №2: Лёгкие веса на много повторений улучшают рельефность мышц.
Лёгкие веса не заставят твои мышцы расти, не зависимо от количества подходов, которые ты выполняешь. Так ты просто сжигаешь калории. Чтобы твои мышцы стали заметно больше тебе необходимо регулярно увеличивать груз, который ты поднимаешь на своих тренировках. Вот тогда тебе не долго придётся ждать, чтобы твои мышцы наконец выросли.
Совет №3: Чем больше потеешь, тем больше сжигаешь жира.
Количество пота, выделяемого во время тренировки это всего лишь особенности конкретного организма, а не количество калорий, которые ты сжёг. Один человек может залиться потом от одной только разминки, другому же надо провести целый час на беговой дорожке. Не ставь себе цель вспотеть, как можно больше. Пот-лишь побочный продукт от твоих тренировок. Просто тренируйся не обращая на него никакого внимания.
Совет №4: Большие мышцы=большая сила.
Есть очень чёткое разделение тренировок на силу и на объём мышечной массы, которое ты можешь увидеть наблюдая за тренировками штангистов (тяжелоатлетов, пауэрлифтёров), которые прокачивают силу и бодибилдеров, которые прокачивают только красоту. Прежде чем начинать тренироваться, ты должен чётко знать, чего ты хочешь добиться от своих тренировок и составить себе программу исходя из своего желания.
Совет №5: Силовые для мужчин, кардио для женщин.
Не позволяй стереотипам похитить твоё здоровье. Важны комплексные тренировки, поэтому если в твоём зале на беговых дорожках занимаются только девушки, наплюй на мнение тех, кто безостановочно качает руки и займи очередь. Тебе необходимо заниматься и кардио и силовыми тренировками, а не чем-то одним.
Надеюсь эта статья поможет избежать перечисленных выше ошибок, и вы оставите свой царский лайк и подпишитесь на канал, так вы помогаете развиваться молодому автору.