Всех приветствую! Вы на канале посвящённому саморазвитию и прокачке себя, но какое может быть саморазвитие и улучшение себя если мы постоянно тратим время на прокрастинацию и лень.
В этой наглядной статье мы рассмотрим 3 самых действенных способа по борьбе с прокрастинацией и закрепим их в нашей жизни.
Прокрастинация, а что это?
Думаю что каждый человек который работает, занимается саморазвитием или хочет этим заниматься когда-нибудь да слышал это слово.
А ведь "прокрастинация" присутствует в нашей жизни повсеместно, но к сожалению многие этого не понимают и не предпринимают никаких попыток по борьбе с ней.
И так,
Прокрастинация - постоянное откладывание важных дел, ничегонеделание, которое приводит к жизненным проблемам и подавленному психологическому состоянию.
Перейдём сразу к способам
Первый способ: Почасовое планирование дня
Первый способ очень неплохой и точно продвинет ваше саморазвитие, самоорганизацию и поможет вам избавиться от прокрастинации.
Суть способа состоит, как вы уже поняли из заголовка в почасовом планировании дня в формате таблицы, или с помощью ежедневника.
Например
7:00 Подъём, зарядка, стакан воды
7:30 - 9:00 Работа над проектом
9:00 - 9:20 Завтрак
И так далее по всему дню. Можно доже сделать поминутное планирование, но это займёт время. Вот такое планирование нужно делать за час-пол часа до сна.
Этот способ будет ставить вам некие рамки, тем самым давая конкретно понять в какое время вам нужно делать конкретную вещь.
Т.е он вносит ясности в ваш день и поможет сделать его успешнее в несколько раз.
Главное вовремя составлять такой распорядок, чтобы опять всё не вылилось в прокрастинацию и откладывание дел.
А то так саморазвития никакого не выйдет :(
Второй способ: 5 главных целей
Способ отличается от первого тем, что тут нет конкретных почасовых рамок, но есть рамки дневные.
То есть мы задаём себе вопрос: "Какие 5 целей мне нужно сделать на завтра, чтобы я считал этот день успешным"
После, мы выписываем эти цели и расставляем их в порядке приоритетов.
От самой главной цели, до менее важной, по вашему мнению. Далее мы заводим себе таблицу в Excel или просто куда-то записываем наши успехи.
Выполнять эти цели в течение дня нужно с самой приоритетной
А успешным день будет считаться только если мы завершим все цели, даже если мы успели только 4 из 5, это всё равно считается за неуспешный день. Т.е по завершению дня мы себе отмечаем - "Успешный день, или нет"
Третий способ: Поощрения за закрытие целей
Данный способ помогает держать эмоциональный фон в тонусе и давать себе ещё больше мотивации для работы.
Вы можете запланировать поощрение за то, что достигните определённой цели.
Например: если сегодня вы закончите "что-либо" то вы пойдёте с друзьями в кино или поиграете в приставку.
Придумать можно что угодно, главное чтобы это доставляло вам удовольствие.
Итого
Все эти три способа можно и нужно использовать вместе, для достижения максимального результата. Они помогут вам искоренить прокрастинацию из вашей жизни и прокачать ваше саморазвитие!
Саморазвивайся с каналом Академия саморазвития!
Подписывайся на нас в Яндекс. Дзен
Оценивай эту статью и поделись ей с близкими