Данные состояния не возникают на пустом месте, а как правило, очень тесно связаны с нарушениями личных границ человека. Чаще всего мы наблюдаем такие ситуации именно на примерах с личными границами и люди, которые защищают свои границы проявляет злость, агрессию, гнев и в результате чего получают прозвище психопата или психа. На самом деле не все так просто, есть определенная категория личностей, которые очень любят расшатывать чужие границы, поэтому человек с нормальным функционированием личности будет защищать свои границы, другое дело конечно, насколько яростно он это делает. Защищать свои личные границы это нормально и очень важно делать, так как многие психологические и психопатологические процессы начинаются с неумения защищать свои границы.
Еще очень важный момент чем больше мы терпим и замалчиваем какое - либо свое недовольство, тем сильней будет "взрыв" потом. Есть люди, которые умеют всегда терпеть и никогда ничего не говорить негативного в адрес людей, нарушающих границы, не выражают негативные эмоции и пожалуйста психосоматика машет "ручкой" таким людям. Не нужно путать умение выплеснуть негативные эмоции в какую - либо другую сферу, когда человек осознает, что он трансформирует свою разрушающую энергию гнева, во что - то полезное. Это может быть спорт, работа на земельном участке, уборка по дому, творчество и т.д.
Но есть и другие техники работы с гневом не всем подходит одно и тоже, тут все сугубо индивидуально.
Техники работы с гневом
1. Лепка из каких - либо пластичных материалов ( очень хорошая штука воздушный пластилин не липнет к рукам, кинетический песок, глина, различные типы слаймов( это на любителя далеко не всем нравится, но очень хорошо подходят данные материалы как для взрослых, так и для детей)
2. Что - либо порвать бумагу из газет, журналов и т.д. ( В принципе можно использовать старые ткани из старого постельного белья)
3. Попрыгать по пластиковым стаканчикам, выставленным в два ряда.
4. Некоторым помогает битье посуды( Но не советую очень дорогостоящая техника!!! Хотя на одном из обучающих семинаров, слышала как одна женщина делилась тем, что специально с сыном - подростком закупили самые дешевые тарелки, чтобы он таким образом, мог справляться со своей агрессией.)Представлено в целях ознакомления.
Не использовать без консультации со специалистом - психологом!!!
Агрессию очень важно выражать экологичными способами и чтобы не было вреда вашему здоровью и вашим близким, а также домашним питомцам и животным с улицы. Если Вы не выражаете агрессию, то Вы ее копите и возможно начнется аутоагрессия - это агрессия направленная на себя, на свою личность. Аутоагрессия распространена среди подростков, поэтому возможно вариант с тарелками не так плох, главное чтобы подросток не вредил своей личности и не портил свое тело порезами. К сожалению, такое сейчас встречается не редко, веяния интернета - отсутствия "фильтра" на информацию у подростков также приводит к таким плачевным последствиям и отсутствие доверительных отношений между детьми и родителями. Я работала с девочкой - подростком, которая охарактеризовала отношения с мамой, как живем в одной квартире и все, мама девочки много работает и воспитывает ее одна и ей не хватает поддержки(маме девочки, хотя самой девочке тоже нужна поддержка), а возможно и собственного опыта, когда ее родители с ней доверительно разговаривали. Если этого опыта родители не пережили, то сложно начать так делать. Очень развитые родители в психологическом плане, так могут за счет хорошего уровня саморефлексии, вспоминая свой детский, подростковый опыт стараются дать своему ребенку то, чего им не хватало с их точки зрения.
5. Необходимо в воздушные шарики, ненадутые засыпать перловую крупу и завязать и можно использовать как антистресс, а можно иначе на листе бумаги нарисовать человека, на которого Вы злитесь, повесить на стену и кидать этими шариками в данный рисунок и покричать на него все, что хочется, но нельзя.
Очень важно чтобы Вы не оставались одни в выражении своего гнева, а был бы рядом с вами человек, который вас поддерживал бы в данном состоянии. Если Вы решили испробовать данную технику одни, важно понимать насколько сильно Вы можете разозлиться и легко ли вам будет успокоиться, затормозить себя. Данные техники перечислены как способ экстренной самопощи!!!
Самые безопасные техники!!!
-лепка из пластичных материалов, успокаивает нервную систему и помогает отвлечься;
-рвать бумагу тоже не имеет особой опасности развития сильной злости;
-помять антистрессы сделанные из воздушных шариков или купленные в магазине.
Что касаемо техники с тарелками обозначено в целях ознакомления без консультации со специалистом не применять!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!!! Желаю вам чтобы ваши личностные границы не нарушали ваши близкие люди и не только близкие...