Хотите начать новую жизнь? Начните с малого: повторяйте эти несложные правила до тех пор, пока они не войдут в привычку. И очень скоро вы увидите потрясающий результат.
Принимайте холодный душ
Перед тем как вставать под ледяную струю, важно подготавливать организм, постепенно снижая температуру воды. Как только вы привыкните к холодной воде, принимайте душ около 20 градусов в течение 2-3 минут. При такой температуре разглаживается поверхность волос, они становятся блестящими и упругими, лучше противостоят агрессивному воздействию. Холодная вода положительно влияет на кожу, регулируя работу сальных желез. Прохладный душ понижает уровень мочевой кислоты и помогает восстанавливать антиоксиданты, поэтому его рекомендуют при хроническом стрессе. Усиление кровообращения помогает не только быстро проснуться, но и повысить настроение, ведь благодаря ему повышается скорость усвоения глюкозы. Регулярное холодное обливание укрепляет мышцы, поддерживает иммунитет и тренирует силу воли.
Читайте также: Как закалить тело: риски и польза зимнего плавания
Ешьте медленнее
Слоуфуд набирает обороты — это движение-антипод привычного фастфуда. Последний создал массу проблем: врачи отметили снижение общих показателей здоровья населения, рост ожирения и количества нервных заболеваний, которые они связывают с неправильными привычками в питании. При медленном употреблении пищи вы насытитесь гораздо быстрее и не съедите лишнего, а полезные вещества и микроэлементы лучше усвоятся. Осознанный процесс усилит работу вкусовых рецепторов, что сделает обычный завтрак приятным времяпрепровождением. Сторонники слоуфуда советуют питаться органическими продуктами, планировать питание, не пытаться съесть все до последней крошки и чаще готовить дома.
Хотите узнать больше о правильном питании? Читайте 5 мифов о питании и похудении, которые должны остаться в 2018 году
Сортируйте мусор
Эта привычка не повлечет за собой видимого эффекта, который можно отметить в зеркале. Но она точно станет серьезным вкладом в экологию, а значит, здоровье ныне живущих людей и будущих поколений. В США система сортировки работает с 90-х годов, у нас тенденция только набирает обороты, но уже приносит результаты. Нет ничего сложного в том, чтобы бросить бумагу в соответствующий отсек контейнера, а шкурку от банана — в соседний. Некоторые сомневаются, что можно выбрасывать цельные предметы, состоящие из нескольких материалов, например, детские игрушки. На самом деле, современные технологии позволяют автоматически отделять металлические предметы с помощью магнитов из общей массы отходов. Но все же постарайтесь не смешивать пищевые отходы со стеклянными бутылками. На заводах мусор сортируют машины, и когда лишние предметы попадают в устройства, они могут их сломать.
Больше об экологичном образе жизни: Я такая эко-эко: 10 девушек рассказывают о полезных для планеты привычках
Больше читайте
Многие считают, что читают достаточно много, и иногда это правда: людей весь день сопровождают потоки информации из мессенджеров, с экранов ноутбуков и рекламных щитов вдоль дороги. Но это не то чтение, которое помогает отдохнуть, повысить словарный запас, справиться с грустью и развить креативность. Есть несколько простых способов начать читать больше. Составьте список книг, которые хотите прочесть. Вишлист из десятка произведений держите под рукой, например, на рабочем столе. Выделите время, которое уделите чтению. Это должно быть не в ущерб приоритетным задачам и тогда, когда вы можете себе позволить расслабиться, никуда не торопиться и наслаждаться процессом. Психологи советуют читать осознанно, погружаясь в произведение. Для этого книга должна быть вам интересна, даже если это профессиональная литература. Кстати, в случае в обучающим чтением важно применять полученные знания на практике, так вы почувствуете дополнительную мотивацию вернуться к книге.
Выбор редакции: Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать?
Отдыхайте от работы
Многие люди предпочитают все свободное время проводить за любимым или не очень делом, невзирая на сигналы уставшего организма. В результате возникают проблемы со здоровьем, плохое настроение и депрессия. Ученые доказали, что отдых позитивно сказывается на карьере, поэтому позволяйте себе отключиться от работы не только в отпуске и на выходных, но и в течение недели. Даже без официального выходного можно найти, чем развлечь себя и друзей в летнем городе. Не берите работу с собой на встречи с близкими и загородные поездки, отключайте мессенджеры и не отвлекайтесь на мысли о трудовых подвигах. Не отказывайтесь от законного отпуска, иначе когда решитесь уйти с рабочего места, не будет сил по-настоящему отдохнуть. Отправляйтесь в отпуск и возвращайтесь к работе с новыми силами и полными энтузиазма.
Обязательно прочтите: Как перестать работать в отпуске: 7 правил
Какие привычки помогают вам стать лучше? Подписывайтесь на наш канал и читайте, как обрести уверенность в силах, правильно заботиться о себе, своем настроении и здоровье.