Детокс часто используется не только как способ очистки организма, но и как способ похудения. Основной жалобой на применение программы в целях устранения жировой прослойки считается возвращение сброшенного веса после окончания цикла. Это результат неправильного выхода из детокс-диеты.
Почему выход из детокса гораздо важнее подготовки
В большинстве случаев эффективность курса зависит от подготовки и нормализации питания после его окончания. Тем не менее, если подготовка заключается в исключении тяжелых продуктов, жареной и вредной пищи, то выход из диеты гораздо сложнее. От него зависит, вернется ли лишний вес или нет. Процесс «адаптации» происходит от 2 до 3 месяцев, потому если за это период удастся удержать полученные результаты, в дальнейшем серьезного «отката» не произойдет.
Как правильно выходить из курса детокса
Под правильным «выходом» диетологи подразумевают:
- Плавное возвращение к диетическому питанию на протяжении недели;
- Дробное питание небольшими порциями (до 5-8 приемов пищи в день);
- Потребление большого количества воды, травяных или зеленых чаев;
- Обязательный прием обезжиренных йогуртов на протяжении 10-14 дней (одна порция в день);
- Отдавать предпочтение отварной, запеченной или приготовленной на пару пище;
- Жестко ограничить потребление быстрых углеводов и жиров (только полезные жиры из жирной рыбы, авокадо и тд).