Привет, давно не виделись!
Спасибо каждому, кто оставался с нами!
С сегодняшнего дня постараемся снова радовать Вас интересными и полезными статьями! Давайте начнём, что ли?
А с чего начинается утро? Правильно — с завтрака! Вот и начнём.
Завтрак – это первый прием пищи после пробуждения, он важен для нормальной работы внутренних органов на протяжении всего дня. Однако, чтобы он принес максимальную пользу, нужно соблюдать некоторые правила.
В чем же от него польза?
К утру происходит истощение энергетического запаса организма, так как на протяжении восьми, а то и более часов человек не принимал пищу и питье. Именно для восполнения энергии нужно в обязательном порядке принять завтрак. Организм зарядится энергией, что в итоге способствует повышению работоспособности, мозговой активности и улучшению настроения.
Многие женщины предпочитают не завтракать, считая, что это позволит избавиться от лишних килограммов, однако такое мнение – ошибочное. У человека, привыкшего кушать по утрам, обмен веществ будет идти быстрее, чем у людей, которые отказываются от трапезы.
Если организовать завтрак правильно, метаболические процессы будут работать на полную силу, что помогает организму быстрее справляться с лишними калориями. Кроме того, во время сна снижается объем сахара крови, а утренняя трапеза помогает его восстановить.
Как правильно организовать завтрак?
Пфф, само собой так, скажут многие из нас!
Нет, это всё шутка. А вот, если после пробуждения нет аппетита, его можно разыграть, выпив стакан воды, приняв душ, позанимавшись утренней гимнастикой. Чувство тяжести после сна может возникать и в том случае, если человек плотно поужинал. Поэтому перед сном рекомендуется не нагружать желудок, отдав предпочтение легкой пище.
На завтрак лучше подать сложные углеводы, которые хорошо усваиваются в утренние часы. Например, можно приготовить кашу (овсяную или другую). Если образ жизни связан со спортом или физической активностью, рекомендуется включить в рацион белковые завтраки. Но, спортсмены об этом сами знают.
Утренняя трапеза должна обходиться без свежих овощей и фруктов, которые способствуют увеличению продукции желудочного сока, разрушению агрессивными кислотами собственных стенок желудка. К разрешенным продуктам относят: чернику, малину, манго, арбуз, яблоки в запеченном виде.
Итак, завтрак – это обязательный прием пищи, который должен входить в рацион. Чтобы организм работал на полную силу на протяжении дня, его не стоит исключать.
На этом у меня всё, оставайтесь с нами!
Каждая статья пишется специально для Вас и с душой!Подписывайтесь, впереди много интересного!
Информация в этой и других публикациях канала «Здоровье» приведена для ознакомления. Не следуйте рекомендациям и советам по здоровому образу жизни, питанию или лечению без консультации со специалистом.