Ритм современной жизни заставляет нас постоянно расходовать свои силы на большие и мелкие дела. Ежедневное решение проблем на работе и дома практически не оставляет времени на спокойный отдых где-нибудь в уютном уголке. Человек по сути превращается в машину, которая выключается только на короткий промежуток для сна. Но и во сне мы не отдыхаем, так как мозг продолжает решать проблемы дня. Правда, если робот в таком режиме существует спокойно, то живой организм может просто сгореть от чрезмерного напряжения. Поэтому важно научиться правильно расслабляться и отдыхать.
Первой хорошей привычкой в этом плане будет самоконтроль. Нужно научиться не расходовать свои эмоции на то, что еще не произошло. Например, утром предстоит важный разговор с начальством, а вы уже с вечера переживаете и настраиваете себя на плохое. Это пустая трата энергетических сил организма. Кроме усталости ни к чему хорошему она не приведет.
Не стоит зря волноваться о том, что еще не произошло. Лучше собрать свою волю и настроиться на позитив. Если все же произойдет нечто не очень приятное, то и тут событие надо принять как данность и пытаться изменить только то, что от вас зависит.
Хороший, к тому же полезный для здоровья вариант – сеанс расслабляющего массажа. Можно посещать профессионального массажиста после рабочего дня, если есть такая возможность. Причем во время сеанса надо максимально отвлечься от любых мыслей, а если это не удается – думать о приятных моментах вашей жизни. Или просто представлять мысленно себя в красивой природе: на море, в лесу, в горах. Помочь здесь может и ароматерапия с эфирными маслами растений.
Не стоит забывать и о дыхательных практиках. Они пришли к нам из йоги, но прочно завоевали место в жизни современного человека. Всего лишь 10 минут спокойного дыхания могут быстро вернуть душевное равновесие и успокоиться в стрессовом состоянии. А дальше уже можно трезво оценить проблему, которая привела к стрессу и попытаться ее решить.
В ежедневной суете у нас практически не остается времени на то, чтобы почитать хорошую книгу или посмотреть любимый фильм. А ведь это занятие очень хорошо успокаивает и возвращает к нормальному состоянию. Чтение или прослушивание музыки старый проверенный способ снять негатив. И прибегать к нему надо каждый день вечером, уделяя минимум полчаса времени.
Перечисленные способы борьбы с усталостью кажутся простыми, но они действительно эффективны. Главное, не запускать процесс до такого состояния, когда потребуется помощь специалистов медиков и психологов.
Дорогие читатели, чтобы поддержать нас, жмите, пожалуйста, "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, а мы будем ежедневно радовать Вас интересными публикациями!