Для многих женщин стройные, красивые ноги являются пределом мечтаний. Редко кому такое богатство дает природа, чаще красота тела – это результат тренировок.
Если у вас тонкие ноги, вялые мышцы, необходимо поработать с рельефом. Как минимум, нужно выполнять подъемы на носочки (приблизительно по 15 раз), делайте это так часто, как только возможно. Также рекомендуется 2-3 раза в неделю посещать тренажерные залы, выполняя различные упражнения с отягощениями.
Дополнить упражнения для стройных ног помогут танцы и аэробика. Диета в случае, когда требуется наращивание мышечной массы, предпочтительна белковая.
Если же ноги, напротив, массивные, необходимо снизить их объем. Вам поможет аэробика и шейпинг. Важно укрепить мышцы, но при этом не накачать их, оставив в прежнем объеме.
Спортивный зал посещать нужно, но при этом категорически запрещено выполнять упражнения с большим весом. Для занятий подойдут такие тренажеры, как беговые дорожки, степперы. В течения дня можно выполнять приседания, по 5-7 подходов за один раз. С помощью приседаний можно избавиться и от «галифе».
Если ноги рыхлые и полные, нужно уменьшить объем жировой массы, и немного увеличить массу мышечную.
В этом случае рекомендован бег, танцы, аэробика. Когда выдается свободная минутка, делайте выпады вперед, во время упражнения нужно напрягать ягодицы и следить за тем, чтобы спина оставалась ровной.