Девчат, а давайте затронем тему витамина D.
Разве что ленивый не обсудил этот важный для организма микроэлемент.
А мы чем хуже?
Итак, если у вас остались какие-то пробелы в данной области, мы сейчас их уберем.
Важно понимать, что витамин D - это не панацея от всех заболеваний, однако если его не хватает в организме длительное время то, это чревато...
Почему?
Дело в том, что данный витамин отвечает за нормальное усвоение организмом фосфора и кальция.
Если наступит длительный дефицит, то повылезает целый букет проблем, как-то: рахит у детей и проблемы с полостью рта и костной системой у взрослых.
Но это не весь перечень, вы думали в сказку попали?
Дефицит витамина D провоцирует образование конгломератов в почках, снижение иммунных сил организма, ухудшение работы эндокринной системы.
Да что там говорить, даже псориаз может развиться на фоне недостатка!
Как бы нам добрать свой объем витамина?
Ну, прежде всего, сдать анализ на содержание вещества в организме и дальше уже плясать от этой информации.
Однако лишний раз появление на улице вам в любом случае не повредит, поскольку синтез данного витамина происходит в кожных покровах под воздействием ультрафиолетового излучения.
В принципе, немного витамина можно добрать и из пищи.
Какие продукты богаты, вы спросите?
Жирная рыба из моря прежде всего! Вам надо запомнить, что этот продукт должен быть на постоянной основе в вашем рационе.
Ну еще добавьте в меню грибы и живые дрожжи.
Эти продукты тоже богаты витамином D.
Ударим по дефициту грамотным подходом!