Многие из нас после праздников и отпусков замечают, что неправильное питание сильно сказалось на фигуре. А так как все всегда надеются на чудесное похудение за короткое время, то представляем вам очень простую и легкую диету.
Она представляет собой сдержанное семидневное низкокалорийное питание
Первый день:
Завтрак начинается со 150-250 мл. кефира и чай, желательно не сладкий. На обед можно куриного бульона без соли и легкий салат( все в пределах 150 грамм). Полдник — 200 г йогурта с ягодами или фруктами.На ужин нужно выпить стакан молока.
Второй день:
На утро легкий салат из огурца и помидора. В обед — салат из свежей капусты и зелени, можно использовать 2 столовые ложки растительного масла; полдник — фрукты; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
Третий день:
Отличным завтраком станет горячий чай с имбирем; обед и полдник повторяем как в первый день, а вот на ужин можно выпить 200 мл. йогурта без добавок или молока
Четвертый день:
Постарайтесь этот день сделать максимально фруктовым. Завтрак — 2 апельсина; обед — фруктовый салат из киви, яблок и грейпфрута; на полдник - гранатовый сок; на ужин можно ограничится чаем без сахара.
Пятый день:
Завтрак — 100г. вареной курицы; второй завтрак — 1-2 яйца всмятку; обед — 100г вареной индейки и 100г варёного гороха; полдник — 200г нежирного творога; ужин — 2 вареных яйца.
Далее все дни мы повторяем начиная с первого. Учтите, на такой диете нельзя сидеть больше раза за месяц, это может пагубно отразиться на вашем здоровье.
В последний 10 день диеты, старайтесь пить как можно больше и не забывайте, что из любых диет нужен плавный выход, иначе ваши килограммы вернуться к вам обратно.
