Страх совершить ошибку глубоко засела в нашем сознании. На заре развития человечества мы постоянно находились в зоне угрозы жизни, постоянно думали о возможных опасностях. Ценой ошибки была не только жизнь отдельного индивида но и выживание всего вида. Сегодня опасность воспринимается на уровне эмоциональной безопасности. Некоторые настолько сильно испытывают страх перед неудачами, что боятся просто попробовать нечто новое. Человек предполагает, что такая форма мышления защитит его от ошибок. В действительности это препятствует изменениям и тормозит дальнейшее движение по жизни, не дают развиваться личности.
Страх ошибки имеет непосредственную связь с детскими страхами, ребёнок, не дождавшийся похвалы, считает, что потерпел неудачу. Страх не соответствовать ожиданиям сопровождает нас и во взрослом возрасте. Страх не соответствовать. Социальные страхи. Страх быть отвергнутым. Страх быть одному. Боязнь неудач проецируется с одного случая на весь возможный жизненный опыт.
Психологи называют страх ошибки "атихифобией" - это самая распространённая фобия в современном мире.
Человек, подверженный страху совершить ошибку, часто отказывается от каких-либо действий, заранее приготовившись к неудаче. Постепенно страх ошибиться снижает качество жизни, мешает саморазвитию, профессиональной деятельности, личной жизни. Выше головы не прыгнешь, да и нужно ли, соседи увидят - не поймут, коллеги смеяться будут... В этих, на первый взгляд, расхожих выражениях прячутся наши страхи.
Достаточно часто мы их просто не замечаем, но если вы будете внимательнее наблюдать за собой и заметите, что у вас есть незавершённые дела, неуверенность в себе, нежелание принять перемены, то скорее всего вы подвержены страху совершить ошибку.
Что делать и как избавиться от навязчивой фобии?
1.Попробуйте найти причины.
- Чего конкретно вы боитесь?
- Что вас останавливает?
- Что ужасное произойдёт, если вы отважитесь свершить это?
- Какие могут быть последствия у вашей ошибки?
- Они действительно настолько ужасны, насколько соразмерны вашему страху?
- Что произойдёт, если вы перестанете бояться совершать ошибки?
2. Вспомните свои прошлые, как вы полагаете, ошибки.
- Как они повлияли на вашу жизнь?
- Чему они научили?
- А может ваши ошибки стали не поражением, а двигателем прогресса?
3. Найдите нечто ценное, полученное в результате ошибки.
Да, вы вчера накосячили, но вместе с тем приобрели ценный опыт. который даст возможность обойти будущие грабли стороной.
4. Не увлекайтесь самоедством.
Бесполезно горевать, копаться в прошлом, перебирая варианты возможных действий. Вы не получите ничего, кроме депрессии и состояния подавленности. Сделанное уже в прошлом и события не имеют обратного хода.
5.Немедленно прекратите сравнивать себя с другими.
У каждого из нас своя дорога и неважно, что вы имеете на данном этапе жизни. Мнения всегда будут различными. Нет в принципе одного, верного решения. Слушайте своё сердце.
6. Радуйтесь достижениям.
Хвалите себя даже за маленькие победы, ведь вы встаёте на новую ступеньку, не огорчайтесь потерпев поражение. Это не провал, это знак, что вам есть куда расти.
7. Вера в себя.
Это одновременно и фундамент и благодатная почва, на которой растёт дерево вашего успеха. Поддержка друзей и близких вам поможет.
8. План ваше всё.
Составьте детальный, пошаговый план, который будет снимать тревожность перед неизвестным. Подстрахуйтесь резервным планом, так что в случае неудачи у вас будет запасной вариант.
9. Позитивный подход.
Страх ошибиться - это своеобразный стоп-кран на вашем пути. Задайте себе вопрос: чему меня научили ошибки?
10. Экспериментируйте.
Нам присуще свойство беспокоиться о том, насколько рациональным окажется тот или иной выбор. Попробуйте воспринимать каждое решение как эксперимент. Вы же не знаете, что последует за этим?
Представьте один свой день, когда вы не боитесь свершить ошибку. Что бы вы сделали?