Кетогенная диета, часто называемая просто Кето- это низкоуглеводная и жирная диета. Она включает в себя сокращение углеводов и замену их полезными жирами. Подобные изменения приводят организм в метаболическое состояние под названием Кетоз. При кетозе запасы жира истощаются и наше тело использует его как энергию, что значительно влияет на процесс похудения, кроме того организм самоочищается.
Наблюдения показали, что участники которые придерживались кето диеты теряли вес в 2.2 раза лучше, чем приверженцы высокоуглеводного и низкожирного питания.
Продукты которые стоить включить в большем количестве в свой рацион:
- Мясо: красное мясо,стейки ветчина, бекон, сало, курица и индейка
- Рыба: лосось, форель, тунец, пангасиус, скумбрия
- Яйца
- Масло и сливки
- Сыры ( ищите лучше не обработанные) чеддер, козий сыр, сливочный, моцареллу
- Орехи: грецкие, миндаль
- Семена льна, семечки, тыквенные семена, чиа
- Масло оливковое, кокосовое
- Авокадо
- Низкоуглеводные овощи: огурцы, помидоры, лук, перец, различные салатные листья
Это питание не только поможет вам сбросить лишний вес, но и значительно улучшит состояние вашего здоровья. Вы станете намного меньше болеть простудными заболеваниями, ваш иммунитет усилится.