Практически каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нельзя заснуть, но очень хочется. Это и водители-дальнобойщики, и простые рабочие заводов, фабрик. Как правило, запрет на сон связан с определенным родом профессии и деятельности того или иного человека.
И многим хочется знать, что же сделать, чтобы не уснуть? Как взбодриться, когда уже тяжелеют веки, и хочется чуточку вздремнуть? Всем известно, что бороться со сном очень непросто и даже опасно порою для здоровья — как для своего, так и для окружающих. Если вы работаете водителем большегрузного автомобиля, перевозя колодезные кольца на дачные септики, или перегоняете манипулятор вездеход — не усердствуйте.
Не можете ехать дальше — останавливайтесь и ложитесь спать.
- Именно поэтому, прежде чем не спать — заранее хорошенечко выспитесь. Вам скоро идти на работу в ночное дежурство или вы собираетесь отправиться в путешествие на своем или рабочем автомобиле — непременно, прежде чем отправиться поспите несколько часов. Это обязательно поможет вам отсрочить время засыпания, так как придаст вам определенный заряд бодрости.
- Возьмите с собой бутылку с водой, она вам может пригодиться. Как известно, холодная вода очень бодрит, если применять ее для наружного применения. При малейшем возникновении чувства засыпания можно чуть хлебнуть и ополоснуть лицо водой — так сказать внутреннее и наружное применение. Или даже вылить ее немного за шиворот, главное не перестараться, чтобы не заболеть.
- Многие считают, что кофе — самый эффективный способ для борьбы со сном. Но, увы, это не так. Кофеин в состоянии лишь на короткое время повысить уровень адреналина. При чрезмерном употреблении кофе могут иметь место проблемы со здоровьем. И практически бесполезен при сильном желании поспать.
Алкоголь принимать нельзя, в борьбе против сна он не помощник. Он непременно вызовет расслабление организма, и вы сами не заметите, как заснете.
- Самым трудным периодом в борьбе против сна время с 3х до 6ти утра. Это период так называемого медленного сна, во время которого в головном мозге проходят длинные волны. Необходимо сосредоточиться и быть особенно внимательным. Продержитесь до 7 утра, значит, продержитесь самый сложный период, дальше будет легче.
- Чтобы не спать, нужно больше двигаться, проветривать помещение, так как накопленный углекислый газ вызовет сонливость. Отвлекитесь ото сна просмотром интригующего фильма. Не принимайте лекарственные препараты, они могут стать причиной сонливости. Забудьте про алкоголь, даже в небольших количествах. И не переутомляйтесь. Контролируйте ситуацию. Трезво оценивайте свои силы.