Этот метод голодания идеально подходит для тех, кто очень хочет похудеть, но не готов отказаться от любимых блюд. Этот способ я естественно опробовала на себе, прежде чем поделиться им с вами и он работает на все 100%! Заключается он в том, что вы едите в течение 8 часов, а остальные 16 голодаете. Не пугайтесь этих цифр, на самом деле, 16 часов, это не так уж и долго, учитывая, что большинство из нас из этих 16-ти спят по 8-9 часов.
Преимущества этого голодания:
- Вы можете есть любимые лакомства;
- Вес после такой диеты не возвращается обратно;
- Вы оздоравливаете организм.
Ещё один плюс в этом методе, это то, что рамки "голодного" интервала вы устанавливаете сами. К примеру, для меня комфортное время приема пищи с 11 утра до 7 вечера, а остальное время я голодаю. Либо, если вы в отпуске и любите поспать, то можете начать есть в час дня, а закончить в 9 вечера. Есть можете всё, что хотите, но в умеренных количествах конечно и не переедайте, и тогда результат не заставит себя ждать. В остальное время разрешается пить воду и чай без сахара и молока. С такой, если так можно сказать, диетой, я чувствую себя хорошо и не наедаюсь на ночь, а поздний прием пищи, как вы знаете, ухудшает качество сна.
И самое интересное, как работает это метод:
Предыстория. В 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за исследование процесса аутофагии, при котором клетка организма избавляется от всех старых клеточных компонентов. Его открытие заключалось в том, что клетки, не получающие питательных веществ, запускают процесс поедания ненужных структур внутри себя, в том числе жирового слоя, т.е. при голодании, даже недолгом, эти процессы запускаются и в нашем организме и вы теряете лишний вес, избавляетесь от всего "мусора", который залежался в наших клетках и омолаживаетесь. Также Ёсинори предложил и другие схемы голодания, в том числе и более щадящие - 14/10 (10 часов едите, 14 голодаете), но для меня самой щадящей и эффективной оказалась именно 16/8.
Конечно, это голодание имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем его попробовать, проконсультируйтесь у врача.
Будьте всегда стройными и красивыми! Пишите о своих результатах в комментариях или может кто-то уже пробовал этот метод?
Если вам понравилась моя статья, то пожалуйста поставьте ей лайк и подписывайтесь на мой канал!
Читайте также:
-8 кг за месяц, исключив три продукта;
-10 продуктов, которые помогут вам стать стройными;
