Приветик! Сегодня поговорим, наконец-то, не о сексе, а о кое-чем посерьезнее – о нашем мозге. Он, бедняга, постоянно работает. Наше тело, глаза, язык, многие органы отдыхают ночью. Но мозг работает постоянно, даже когда мы спим! Не отдыхающий, перегруженный мозг становится причиной множества проблем и даже болезней. Как же позволить ему отдохнуть?
Основные признаки опасной усталости мозга
Твой мозг очень устал, и нуждается в отдыхе и перезагрузке, если:
· у тебя проблемы со сном – ты беспокойно спишь, часто просыпаешься, спишь слишком чутко;
· не можешь отпустить проблемы прошлого – постоянно «варишься» у уже не актуальных переживаниях;
· тебя мучают частые головные боли;
· твоя память стала намного хуже в последнее время, ты забываешь иногда очевидные вещи – имя родной тетушки, улицу, по которой ходишь с детства, фамилию любимого актера;
· ты все чаще попадаешь в лапы депрессии, апатии, беспричинной грусти;
· ты теряешь вещи, и можешь забыть дома ключи, мобильник, или зонт в метро, и так далее.
Наша жизнь сейчас – это постоянные информационные перегрузки. Обилие информации, кучи сообщений в разных мессенджерах, необходимость быть постоянно «в курсе», «в потоке», весь этот дурдом с постоянно светящимися и жужжащими телефонами - это тоже стресс, для мозга в первую очередь.
Как помочь своему мозгу?!
Ученый Феррис Джабр, занимающийся исследованиями мозга, учит нас давать своему мозгу передышки, и рассказывает, как это делать правильно, не откладывая дела в долгий ящик. Вот что он советует:
1. Давай своему мозгу выходной. Нет, никто не просит тебя в субботу вдруг становиться дурой! Но отдых хотя бы раз в неделю мозгу просто необходим. Один в день в неделю позволь ему расслабиться – не читай ничего, не смотри видео. Побудь там, где тихо, нет суеты.
2. Делай в этот день то, что вообще не требует участия мозга – гуляй в парке или где-то подальше, медитируй, занимайся простыми физическими активностями (йога, бег, пинг-понг, бадминтон, игра в мяч). Подойдет также работа на огороде, в саду. Если все это недоступно (за окном лютый мороз) займись уборкой или рукоделием, рисованием. Построй с ребенком домики из кубиков.
3. Еще в программу можно включить спа процедуры – в салоне красоты, или даже дома, в виде пенной ванны, освещенной огоньками свечей.
4. Секс с любимым тоже прекрасно подойдет, день в постели – это отличный челлендж для вас обоих. Только условия – любимый тоже должен выключить свой телефон. И не бегать, отрываясь от тебя, проверять почту!)))
5. Выключи все гаджеты – телик, радио, и даже телефон. Поверь, вначале будет сложно, но потом – просто супер легко, спокойно, радостно. Ничего такого не случится, если ты побудешь вне сети, например, с 10 до 17 часов. Точнее, случится – ты, твой мозг, душа, психика отлично отдохнут.
6. Дневной сон – обязателен в этот день! Поверь, без прессинга гаджетов и жужжания телефона он у тебя будет спокойным и оооочень сладким.
Кстати, если ты не можешь отключить телефон, и чувствуешь панику и страх, если не берешь его в руки каждые 10 минут – задумайся! Возможно, ты заболела гаджетозависимостью. Как с ней эффективно бороться, я рассказываю в этой вот статье.
Советы нейрохирурга
Известный нейрохирург Влад Сиуреа дает еще несколько интересных советов нам, «уставшим мозгом». Он рекомендует каждое утро смотреть в небо, либо на пейзаж, из окна. Это помогает стимулировать зрительные центры, и расслабляет мозг. Еще – кушать крайне умеренно, ведь постоянная усиленная работа желудка мешает активно работать мозгу. Выключать телефон на ночь, и включать только после завтрака.
А вот этот совет мне особенно нравится – «бокал красного сухого вина перед сном поможет очистить капиллярные сосуды мозга». Но Влад Сиуреа также предостерегает не увлекаться, ограничиваться максимум 100 гр. вина. Ведь он, в больших количествах, атакует наши нервные клетки.
Вот и все, в принципе! Устраивай своему мозгу такой выходной, 1 раз в неделю. И ты удивишься результатам! Ты начнешь прекрасно спать, при этом днем твои продуктивность, стрессоустойчивость, внимание, память, концентрация вырастут в разы! И имена любимых певцов и актеров будут отскакивать от зубов))).