Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики!
В этой тренировке я вам расскажу как максимально быстро получить 6 кубиков пресса!
Не забывайте,что чтобы получить 6 кубиков пресса недостаточно просто выполнять тренировку,нужно также правильно питаться.Об этом я тоже сделаю пост в дальнейшем.
Как обычно всё сделаю в краткой форме.Всё только самое важное!
Вот несколько очень важных советов:
Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный результат!
Если вы вдруг не знаете,как делать то или иное упражнение,вы всегда можете посмотреть это в Интернете,а потом приступить к выполнению!
Во время перерыва между упражнениями не стоит лежать или сидеть,лучше походить по комнате,встряхнуть мышцы и размять суставы,так вы больше будете готовы выполнять следующее упражнение,нежели просто лежать на диване.
Если вы чувствуете,что не можете выполнить нужное количество,сделайте сколько сможете,не надо себя мучить,потому что вы начинаете делать упражнения неправильно!
Не нужно торопиться!Прорабатывайте каждое своё движение,тогда результат будет намного лучше!
Всего у нас будет 3 раунда,отдых между упражнениями не более 30 секунд.Отдых между раундами-1 минут.
А теперь давайте приступим к этой тренировке!
1)Бёрпи.10 повторений
2)Диагональные шаги альпиниста.По 25 повторений на каждую ногу.
3)Прыжки вперёд-назад в упоре лёжа.20 повторений.
4)Крест.По 20 повторений на каждую сторону.
5)Планка с поворотами корпуса.По 15 повторений на каждую сторону.
Вот и подошла к концу ваша тренировка!
Хочу напомнить,что это первая часть.Кто хочет дополнительных упражнений,может перейти во вторую часть и проделать их!
Хочу сразу предупредить,скорее всего-у вас будут болеть мышцы,но нужно будет продолжать делать упражнения через день.Если вы себе прекрасно чувствуете,то можете выполнять эти упражнения каждый день.