Из года в год шведов признают одной из самых счастливых наций мира. Низкий уровень стресса, баланс работы и отдыха, качественное время с любимой семьей — эксперт в области благополучия и душевной гармонии Элин Ландблад рассказывает, как заботиться о себе по-шведски.
Как вы считаете, что такое подлинная забота о себе?
Для меня это полный контакт с самой собой, умение тонко чувствовать свое психоэмоциональное состояние и поддерживать его в балансе. Да, любовь к себе требует толику здорового эгоизма — но иногда это единственный способ сохранить хорошее самочувствие.
Я впервые поняла важность заботы о себе еще в школе, когда в 15 лет настали трудные времена — и с тех пор это важная часть моей жизни. Тогда я очень эмоционально реагировала на кризисы, но сейчас научилась действовать проактивно и держать удар. Теперь я не только взяла полную ответственность за свое самочувствие, но и помогаю другим найти путь к личной гармонии.
Как отдыхать правильно?
В современном мире наш мозг постоянно чем-то занят — он непрерывно обрабатывает огромные потоки входящей информации и напряжен до предела. Дайте ему отдохнуть от внешних стимулов — это поможет заглянуть в глубину сознания и найти ответы на все вопросы.
Для настоящей перезагрузки не обязательно брать недельный отпуск и лететь на другой конец земного шара, чтобы делать асаны из йоги на берегу океана — йога-центр на соседней улице даст тот же эффект. Более того, сама йога — это всего лишь инструмент. Важно поставить суету на паузу и выдернуть себя из ежедневной рутины, которая вгоняет в стресс. Уютно устроиться в кресле с хорошей книгой, погулять по лесу. Даже 10 минут тишины с чашкой кофе в руках помогут расслабиться и принесут свежие идеи.
Если вы полностью принимаете себя, относитесь к телу и душе с любовью, полны энергии, это дарит невероятную силу и помогает еще лучше справляться с ролью жены, матери и бизнесвумен. Устраивайте перезагрузку хотя бы раз в неделю и наслаждайтесь переменами.
7 идей для быстрой перезагрузки
У тебя есть усталость, немного плохого настроения, переполненный список дел — и всего полчаса, чтобы зарядиться энергией и быть на высоте до конца дня. Что делать?
1. Почитай любимую книгу. Удобно устройся в кресле, накрой ноги чем-то теплым, завари теплый чай с чем-нибудь вкусненьким.
2. Выключи верхний свет. Зажги свечи и посиди в тишине. Сосредоточься на своем дыхании, постарайся не думать о делах и заботах. Вспомни о чем-то приятном, погрузись в мечты или воспоминания.
3. Надень кроссовки и прогуляйся! Полчаса на свежем воздухе помогут взбодриться и перезагрузить сознание. Разрешаем забежать за кофе с пирожным в соседнюю кофейню.
4. Посмотри вокруг: уютно ли тебе в твоем пространстве? Сделай легкую уборку, подумай, не пора ли сменить скатерти или шторы. Полистай сайты мебельных магазинов.
5. Приготовь свое любимое блюдо, желательно здоровое. Неспеша насладись его вкусом, отложи телефон, выключи телевизор.
6. Сделай маску для лица или волос. Обнови маникюр.
7. Помечтай. Куда ты хочешь поехать? Какие места хочешь увидеть? А может быть, давно зреет идея для хобби? Составь список и повесь на видном месте: желания должны сбываться!