Питайся со мной и худей, план питания на 13.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак - омлет из 3-х яиц + кусок ржаного хлеба с маслом + зеленый чай/кофе без сахара.

Второй завтрак - шоколад черный 30 гр. + банан + кешью/миндаль 10 гр.

Обед - филе минтая 150 - 200 гр. + 1 картошка печеная/вареная + салат ( помидор черри 2 шт. + зелень(петрушка укроп) 15 гр.

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + миндаль 10 гр. + мед 20 мл. + грецкий орех 10 гр.