Конечно, каждый из нас может вспомнить момент, когда он взял на себя инициативу что-то сделать, захотел показать себя и вдруг испугался. Момент критики, девальвации, конфликта, что всегда будут люди с другим мнением, противники и несогласные ... которые тоже не всегда выражают свое мнение корректно.
«Если я просто подумываю написать что-то, я уже чувствую, что обвинения сокрушаются. И я думаю: «Ну, лучше, а не ...» «Я действительно хочу провести семинар по теме, и у меня достаточно знаний, но я боюсь - что, если никто не придет ко мне? Пустые стулья. Это будет такой удар, что я никогда не оправлюсь от него и никогда не решусь снова. «Когда я предлагаю себя в качестве начальника отдела, я должен придерживаться статуса. Что делать, если это не сработает? Или кто-то вдруг решит, что мне не подходит этот статус? И он при всех о этом скажет? "
Если вы теряетесь в критике, если вы не можете противостоять агрессии, кажется, что вас постоянно обесценивают, то, скорее всего, вам не хватает уверенности в себе, и ваша самооценка нестабильна. Как развивается доверие и устойчивая самооценка и чего могут лишить нас эти ресурсы?
На мой взгляд, эти ресурсы формируются безусловной родительской любовью и принятием. Если родители любят и принимают ребенка таким, какой он есть, то он уверен в своей ценности просто потому, что он человек, он любим и существует.
Когда родители осуждают и обесценивают ребенка, хвалят его лишь за выдающиеся достижения, ограничивают его силу, критикуют его поведение, сравнивают его с другими, они развивают у ребенка неустойчивую самооценку и склонность полагаться на чужое мнение.
Родители для ребенка являются важными личностями, он напрямую зависит от их одобрения. За плохое поведение они могут наказать, лишить удовольствий, отвергнуть. Весьма вероятно, что человек, который в детстве был часто наказан за плохое поведение, после взросления боится мнения других людей, даже незнакомых и ничего не значащих в его жизни. Он будет очень болезненно относиться к критике, она действительно может причинить ему боль. Страх оценки, часто бессознательный, возникает автоматически.
Какие упражнения повышают самоуверенность и самооценку?
- Списки побед. Запомните и запишите все эпизоды своей жизни, из которых вы вышли победителями. Начните с самого очевидного: вы выиграли в гонке сперматозоидов из многомиллионного потока участников. Это подтверждение вашей суперценности для этого мира.
- Истории силы. Вспомните подробно конкретную историю победы, историю своей силы. Опишите все детали и поживите в ее теле, поймите, что это за сила, интегрируйте в свое тело.
- Перепишите свое детство. Напишите еще одну историю своего детства, в которой у вас есть любящие родители или чего вам так не хватало, и все безопасно.
- Хорошие родители. Выберите из известных реальных или вымышленных персонажей своего идеального родителя (отца или мать, чью любовь вы пропустили в детстве) и напишите письмо поддержки в его имя.
- Защитник. Подумайте о любой защитной фигурке и выберите ее. Например, любых животных, таких как: лев, волшебный дракон, годзилла. Берите фигурку с собой, когда вы испытываете страх, тревожность.
- Уверенный характер - лучший способ вселить уверенность. В какой ситуации вы не уверены? Кто из персонажей, которых вы знаете, будет чувствовать себя как рыба в воде в этой ситуации? Стань таким персонажем. Проанализируйте, как он выглядит, двигается, говорит. Это может быть не человек, а животное или фантастическое существо. Делайте это как актеры. Почувствуйте это в своем теле. Вы заметили изменение? Сделайте перерыв и обратите внимание: где мышцы тела расслаблены, где стало тепло, покалывание, вибрация. Наблюдайте и расширяйте эти ощущения. Теперь вы понимаете, что это уверенное в себе существо, которое энергетически отличается от вас? Интегрируйте эти различия. Желательно наполнить все ваше тело этой энергией доверия и прочной самооценки. Живи с уверенностью в течение нескольких часов. Общайтесь с людьми, замечайте, что нового в ваших отношениях. Я уверен, что вы получите некоторые бонусы, которые вы не получили раньше. Воспроизводите это состояние каждый раз в организме, когда вам нужна уверенность.