Приветствую Вас будущие мамочки! Сегодня я хочу рассказать Вам о правильном дыхании во время родов. Это очень важно! Если Вы будете правильно дышать, вам не будет так больно и страшно как все говорят.
ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ
СУЩЕСТВУЕТ МНОГО РАЗНЫХ ТЕХНИК ДЫХАНИЯ, КТО-ТО ВЫДЕЛЯЕТ ИЗ НИХ 5 ОСНОВНЫХ, КТО-ТО ДАЖЕ БОЛЬШЕ. Я ХОЧУ РАССКАЗАТЬ О ТЕХ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ, ИХ ВСЕГО ДВЕ.
Первая техника. Глубокий вздох
Во время схватки нужно медленно-медленно и глубоко вздыхать носом воздух и так же очень медленно через рот выдыхать. Вы должны максимально расслабиться и на пике схватки думать о том, как матка раскрывается и так сильно как это возможно расслаблять все мышцы.
Благодаря этой технике дыхания мои схватки в первых родах были всего 2 часа. Не успела я как следует испугаться, как раскрытие матки было уже 8 см (Когда 10 см вы уже начинаете тужиться)
Вторая техника. Продышать
В родах если не у всех, то у большинства, появляется такой момент, когда ну очень хочется тужиться! Но акушер вам не разрешает, это может быть по причине не полного раскрытия, когда осталось ещё чуть чуть... Но тужиться всё же нельзя.. Удержать себя очень сложно. В этом периоде вам может техника дыхания "собачкой". Как только акушер говорит вам, что схватку необходимо продышать, вы начинаете дышать поверхностно.
Вдох и выдох производится через рот, как дышит собака. Хочу сказать, что и эта техника мне очень помогла в тот период когда мне говорили "продышать". Но не объясняли как! Но, так как я подготовилась заранее и дышала как надо, меня даже похвалили потом.
Эти две техники очень выручили меня! Мой малыш родился большой, 4670 кг и благодаря тому, что я была подготовлена, мне было легко. Если вы в родах примените эти техники дыхания они вас очень выручат!
Тужиться можно
Когда вам разрешают тужится, акушер вам уже сам скажет как правильно дышать. Очень важно! Внимательно его слушать!
Надо будет вздохнуть, задержать дыхание, потужиться изо всех сил и выдохнуть. Когда вы тужитесь, лицо должно быть максимально расслаблено. К сожалению, в родах проблема у многих напрягать лицо во время схватки, это не правильно. Врач скажет как тужиться, ваша задача слушать.
Помните! Бояться не надо! Роды - это совершенно естественный процесс, будьте на позитиве. Вам нужно просто помочь своему малышу появится на свет.
Лёгких родов!