Пейте больше воды. Отопление еще не выключили, поэтому сухой воздух продолжает преобладать. Именно из-за этого возникает сухость и дискомфорт на коже. Для того, чтобы восполнить уровень влаги, прибавляете к вашему привычному рациону потребления воды один-два стакана чистой воды по 200мл.
Проветривайте помещение - открывайте окно, выходите на балкон и дышите свежим воздухом. Чем чаще, тем лучше. Кислородное голодание - это опаснейшее состояние, которое может принести непоправимые изменения в организме.
Принимайте солнечные ванны. Это значит, что как только в ваше окно начинают заливаться солнечные лучи, полностью открывайте окна вместе с тюлем. Солнечный свет имеет обеззараживающие свойства. К тому же он благоприятно воздействует на кожу, помогая вырабатывать витамин Д. Да и просто привнесет в жизнь много положительной энергии.
Принимайте воздушные ванны. Носите минимум одежды, давая коже дышать. Это улучшает обмен веществ, повышает тонус мышечной и нервной систем, улучшаются системы терморегуляции. Выбирайте комфортную для себя температуру воздуха и постепенно снижайте её до 15-20. Главное правило здесь - абсолютный комфорт.
Физическая активность. По хорошему это минимум 30 минут в день, но всем нам свойственна лень. Для того, чтобы исключить атрофию мышц, выполняйте те упражнения, которые давно знаете и которые даются вам с легкостью:
- моя посуду, приподнимайтесь и опускайтесь на носочки. Икроножные мышцы скажут вам "спасибо!".
- пробуждаясь утром, не вставая с постели, сделайте "ножницы", "велосипед", "березку" или любое другое элементарное упражнение. Заряд бодрости обеспечен.
- просматривая любимый фильм или сериал, покрутите круговыми движениями кисти рук, предплечья, рук. Разомните шею. Помассируйте ладони и стопы ног.
Делайте всё в удовольствие и это войдёт в любимые привычки. Ваш организм будет безмерно благодарен.
Ограничьте потребление негативной информации. Сейчас её слишком много. Это вовсе не значит выпасть из социума и надеть розовые очки. Негативная информация способна разрушать самую устойчивую психику, а затем и наносить вред здоровью на физическом уровне. Поэтому просто выберите время дня и лимит по минутам/часам, когда вы готовы принимать эту информацию без вреда для собственного морального состояния. Обычно это первая половина дня, когда мозг наиболее активен в отношении логического мышления.
Думайте о хорошем. Это банально, но это очень важно. Время пройдёт и самоизоляция закончится. Мы обязательно вернемся к привычному ритму жизни, прогулкам и встречам с друзьями и близкими. Но очень важно пребывать в хорошем расположении духа здесь и сейчас. Воспринимаете это как небольшой эксперимент, в котором вы можете раскрыть новые грани себя, познать что-то новое, заняться тем, о чем вы и подумать раньше не могли. Наконец, побудьте наедине с собой, прислушайтесь к внутреннему я. Вполне возможно, ему есть что вам сказать.
В следующей статье я расскажу о косметике, которая очень пригодится в самоизоляции, сохранит вашу красоту и ухоженность.
Если вам понравилась статья, ставьте "пальцы вверх" и подписывайтесь!)