Встреча первая.Привет! Рад, что ты заглянул ко мне пообщаться на тему «профессионального счастья». Обращаясь к тебе в мужском роде, я вовсе не рассчитываю, что ты непременно мальчик, а не девочка. Каждый раз дописывать «ла» неудобно и я упрощаю. И, в общем, я обращаюсь к тебе со всем уважением, как к Человеку, вне зависимости от того, какого ты пола, рода и племени. Надеюсь, это не помешает нам общаться? Каждый месяц я буду отправлять тебе письмо в стиле blended learning (т.е. своеобразный микс-винегрет из разных кусочков полезного контента), посвященных самым актуальным темам современного делового человека, например, таким:
- Как быть более продуктивным?
- Что такое «состояние потока» и как его достичь?
- Как делать карьеру, если карьерного роста нет?
- Что делать, когда нет моральных сил?
- Является ли твоя работа работой мечты?
- Как не сгореть на работе?
- Как стать счастливым и обрести смысл в том, что ты делаешь?
Ну и так далее. Неслабые темы, правда?
Предупреждаю, официального термина «профессиональное счастье» не существует!
Лично я понимаю «профессиональное счастье» как определенное состояние душевного подъема и удовлетворения, которое испытывают (некоторые) люди, когда они думают о своей работе и когда они ею занимаются. Оно связано с предвкушением удовольствия большого дела, а также с чувством выполненного долга и собственной значимости при его завершении.
Если ты когда-либо трудился, то наверняка знаешь это чувство! И есть подозрение, что оно тебе понравилось…
Почему для тебя эта тема может быть важной?
Есть серьезная статистика о том, что счастливые сотрудники более вовлечены в свою работу и достигают лучших результатов (аж на 25 – 50%), чем несчастливые и невовлеченные. Они (счастливые) болеют в среднем на 6 дней в году меньше! А еще они приносят компании, где работают, на $27 000 выручки больше своих грустных коллег… Ты знаешь, как посчитать от этой суммы свои комиссионные? А как отразился бы на твоей карьере такой результат? В общем, ты уже понимаешь мой намек – благополучный и довольный, ты способен сделать намного больше полезных и нужных дел, как для себя, так и для общества.
Поразмышляй, сколько процентов прироста продуктивности твоего труда принесет тебе повышение на 1 процент твоего счастья? И можешь ли ты стать профессионально счастливым, когда тебе уже за 30 (40, 50, 60, 70 …)?
Напиши мне, пожалуйста, прямо здесь твой вопрос, о том, что волнует лично тебя в отношении твоего «профессионального счастья»?
___________________________________________________________________________________
(или напиши его в комментариях к этой статье).
Если ты любишь смотреть полезное видео…
…можешь посмотреть выступление буддийского монаха Матье Рикара, который считает, что ты можешь выработать у себя «привычку к счастью» [https://youtu.be/_cjw5HdKh2g]
А если любишь читать,
то очень приятно и легко читается книжка доктора Сони Любомирски «Психология счастья: новый подход». Книга – результат долгих научных исследований счастья. Микс из интересных экспериментов и жизненного опыта взрослого автора, а также взвешенная точка зрения на проблему.
(Книга есть в интернете, а также в электронной библиотеке «МИФ»)
Как ты можешь измерить свое профессиональное счастье?
Отрицательным эквивалентом профессионального счастья и благополучия считается эмоциональное выгорание. Я нашел один не очень длинный западный тест, адаптированный под российский mindset, который позволяет замерить твое профессиональное благополучие. Он называется «Диагностика профессионального выгорания». Если ты захочешь его пройти, то увидишь, есть ли у тебя проблемы с выгоранием и пора ли тебе пора брать эту проблему под свой контроль.
Сам тест приведен в конце статьи, а замеряет он следующее:
«Эмоциональное истощение» (максимальная сумма баллов — 54) покажет тебе степень твоей усталости от негативных эмоциональных переживаний. Связь тут прямая – чем больше ты негативишь по поводу работы, тем ниже твоя мотивация, самооценка, готовность брать на себя амбициозные проекты.
«Деперсонализация» (максимальная сумма баллов — 30) – это состояние, когда твое сознание от стресса немножко отказывается принимать реальность, в которой ты существуешь. Оно выражается в профессиональной деформации установок к окружающим: снижении отзывчивости, заинтересованности в том, что ты делаешь, циничности или даже в излишней зависимости от других.
«Редукция личных достижений» (максимальная сумма баллов — 48). Чем ниже показатель, тем больше тенденция негативно оценивать себя, занижать свои профессиональные достижения и успехи и негативизм по отношению к работе. А еще склонность преуменьшать собственное достоинство и ограничивать свои возможности.
Проходи, считай, делай выводы и жду тебя с вопросами на нашей следующей встрече.
Егор Ледяев, тренер продуктивных состояний
******
Диагностика профессионального выгорания
(К.Маслач, С.Джексон, в адаптации Н.Е. Водопьяновой).
Назначение: Изучение степени профессионального выгорания.
Инструкция: Ответьте, пожалуйста, как часто вы испытываете чувства, перечисленные ниже в опроснике. Для этого на бланке для ответов отметьте по каждому пункту вариант ответа: «никогда»; «очень редко»; «иногда»; «часто»; «очень часто»; «каждый день».
Опросник
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.
2. После работы я чувствую себя, как «выжатый лимон».
3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги и стараюсь учитывать это в интересах дела.
5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).
6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.
8. Я чувствую угнетенность и апатию.
9. Я уверен, что моя работа нужна людям.
10. В последнее время я стал более «черствым» по отношению к тем, с кем работаю.
11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.
12. У меня много планов на будущее и я верю в их осуществление.
13. Моя работа все больше меня разочаровывает.
14. Мне кажется, что я слишком много работаю.
15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.
16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.
17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.
18. Во время работы я чувствую приятное оживление.
19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.
20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.
21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.
22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.
Обработка результатов
Опросник имеет три шкалы: «эмоциональное истощение» (9 утверждений), «деперсонализация» (5 утверждений) и «редукция личных достижений» (8 утверждении).
Варианты ответов оцениваются следующим образом:
«никогда» - 0 баллов;
«очень редко» - 1 балл;
«иногда» - 3 балла;
«часто» - 4 балла;
«очень часто» - 5 баллов;
«каждый день» - 6 баллов.
«Эмоциональное истощение» — ответы «да» по пунктам 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (максимальная сумма баллов — 54).
«Деперсонализация» — ответы «да» по пунктам 5, 10, 11, 15, 22 (максимальная сумма баллов — 30).
«Редукция личных достижений» — ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальная сумма баллов — 48).