Вам знакомо жуткое парализующее чувство, которое возникает каждый раз, как вы хотите взяться за что-то новое? Кажется, что стоишь у края бассейна с ледяной водой, в которой, возможно, ещё и пираньи водятся, дрожишь и не можешь заставить себя шагнуть в воду. Да так и топчешься на берегу неделями, месяцами и даже десятилетиями.
Обидно? Очень.
Почему же так происходит?
Во-первых, мы боимся неизвестности.
Этот страх буквально вшит в наше подсознание, он часть нашей биологической программы. Поначалу, на заре развития человечества, он был нашим помощником, берёг нас от опрометчивых поступков и помогал выжить. Но сейчас он часто мешает нам пробовать новое, раскрывать себя, меняться и творить.
Есть даже такое состояние — непереносимость неизвестности, intolerance of uncertainty. Если вы от него страдаете, ваш мозг реагирует на любую неопределённость так, будто вы столкнулись с диким зверем или вооружённым убийцей. Неудивительно, что вам страшно начинать что-то новое.
Что делать?
Избавиться от страха неизвестности не выйдет — это базовый страх, он в нашей природе. Но к нему можно приспособиться. Например, сделать так, чтобы незнакомое и пугающее превратилось в знакомое и привычное. Иначе говоря, нужно собрать информацию.
Например, вы мечтаете написать книгу, но не можете решиться. Вас мучает множество вопросов: как придумать живых персонажей, как спланировать сюжет, как организовать работу, как сохранить мотивацию и не выдохнуться на середине рукописи, как потом издать историю, которая у вас получится. Попробуйте найти ответы на все эти вопросы — почитайте учебники и блоги о писательстве, запишитесь на литературные курсы, пообщайтесь с более опытными авторами. Писательство перестанет казаться вам огромной, неприступной, окутанной туманами горной вершиной. И страх отступит.
Во-вторых, мы боимся провала.
Что если я начну рисовать, писать книги, играть на гитаре, и у меня ничего не получится? Я потрачу кучу времени сил и денег (это, кстати, страшно уже само по себе), а в результате так и не научусь делать всё это по-настоящему классно. Мою книгу никто не купит, меня раскритикуют, надо мной будут смеяться. Я буду чувствовать себя нелепо и униженно, и это будет очень больно.
Примерно такие мысли крутятся у нас в голове, и основательно отравляют нам существование. Потому что провал — это и правда очень-очень больно и тяжело. Наш мозг реагирует на отвержение так, словно мы испытываем физическую боль.
Что делать?
Но ведь из любого поражения можно извлечь пользу. Успехи и похвала очень поддерживают и окрыляют нас, но именно провалы и неудачи становятся почвой для роста и развития. Постарайтесь относиться к ним именно так: да, это будет неприятно, и вы, возможно, будете плакать и горевать. Но когда слёзы высохнут, вы сможете обдумать свою работу и понять, как сделать её ещё лучше.
В-третьих, мы боимся успеха.
Да-да, именно так. Успех тоже может пугать, даже если вы не отдаёте себе в этом отчёт. Потому что если вы начнёте что-то делать и потерпите неудачу, вы можете сказать себе «ну да, у меня не получилось», и вернуться к прежней жизни. А если у вас всё получится, пути назад не будет. Многое изменится — может быть, вам придётся уйти с прошлой работы, поменять образ жизни, расстаться с людьми из вашего окружения, если они откажутся вас понять и поддержать. И это, само собой, жутко пугает.
Что делать?
Примите тот факт, что новое начинание может буквально перевернуть вашу жизнь с ног на голову. И составьте план: что вы будете делать, если вашу книгу возьмут в издательство, если вы выиграете творческий конкурс или грант на обучение за границей. Подумайте, как отреагируют на это ваши близкие и как отреагируете вы, если они не одобрят перемены в вашей жизни. Следовать этому плану совсем необязательно, но если он у вас будет, вам станет спокойнее.
В-четвёртых, мы хотим, чтобы всё оставалось как раньше.
Есть даже такая когнитивная ловушка — отклонение в сторону статуса-кво. Из-за неё нам хочется, чтобы всё было по-старому, даже если перемены могли бы принести нам много хорошего. Поэтому на выборах мы отдаём предпочтение уже знакомым политикам (даже если они нам категорически не нравятся), боимся пробовать новые способы заработка. И, конечно, не решаемся взяться за новые дела.
Что делать?
Нет ничего более постоянного, чем перемены. Без них было бы жутко скучно, без них мы бы просто топтались на месте. Закройте глаза и представьте себе, что через год, через пять лет и через десять ваша жизнь будет выглядеть так же, как сейчас. Вам нравится такая идея? Скорее всего, нет — даже если своей жизнью вы довольны.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, отметку «нравится». И подписывайтесь на канал — тут будет много интересного о творчестве, вдохновении и преодолении страхов.