По шее проходят артерии, которые несут кровь к мозгу и насыщают его кислородом. Именно поэтому нельзя допустить заболеваний шейного отдела.
Чем себе помочь?
Шея не будет болеть, если соблюдать простые правила.
1. Обеспечьте себе комфортные условия сна. Если есть возможность, купите себе ортопедический валик или подушку. Также очень полезны подушки с гречишной лузгой.
2. Сократите потребление соли, сахара и красителей - всё это откладывается на воротниковой зоне. А вот чечевица, яблоки, груши, свежие салаты и ягоды помогут сохранить здоровье.
3. Употребляйте достаточное количество кальция. Он содержится в твердых сырах, кунжуте, орехах, молоке. А в сезон обострений шейных заболеваний - осенью и весной - стоит пропивать курс мультивитаминов.
4. Наносите на область шеи подогретое оливковое масло, делайте лёгкий массаж. Это не только хорошая профилактика остеохондроза, но и отличное средство от преждевременного старения кожи.
5. Правильно сидите за компьютером. Предплечья должны лежать на подлокотниках кресла или на столе параллельно полу.
6. Чтобы снять боль в шее, выполняйте упражнения Фредерика Матиаса Александера. Нужно дать телу установку на расслабление. Сядьте ровно, закройте глаза. Мысленно тяните макушку вверх, голова при этом слегка выдвинута вперёд, шея вытягивания, позвонки расправляются в сторону и опускаются вниз. Тело само выровняет шею, приведет её в естественное положение и через расслабление избавит от боли.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Шведские учёные в ходе наблюдений выяснили, что люди, которые ежедневно подвергаются стерссу, страдают от боли в шее чаще, чем другие. А все потому, что из-за стресса происходит перенапряжение мышц.