С каждым годом появляется все больше устройств, делающих нашу жизнь комфортней и удобней. В итоге мы меньше двигаемся, меньше тратим калорий. Из-за дефицита движения наши мышцы постепенно сокращаются в обьеме.
Очень многие из нас с сожалением и досадой смотрят на свои некогда стройные ножки. С возрастом происходят гормональные перестройки организма, замедляющие обмен веществ. Можно смириться с генетикой, возрастом, но мы можем изменить интенсивность метаболизма путем наращивания мышечной массы.
Начигая с 20-летнего возраста большинство из нас теряет по 2,5 кг мышечной массы за 10 лет. К 50 годам организм сжигает на 750 калорий меньше (равняется примерно завтраку плюс обед), в результате большинство из нас с возрастом приобретает лишние килограммы. Ведь кушаем мы обычно все так же как в молодые годы.
Кто-то пытается скинуть вес с помощью диет и тогда организм переходит в режим голодания: метаболизм замедляется, а аппетит обостряется, а так же в режиме голодания организм делает запасы жира, сжигая вместо него мышечную массу, что опять же сказывается на метаболизме.
Скинуть вес может и удастся, но по окончании диеты, он вернется, хорошо, если не с увеличением. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, необходим дополнительный обьем мышечной массы. Это единственный вариант активизировать метаболизм и избавиться навсегда от жировых отложений в области бедер и ног.
Мышечная масса помогает активизировать метаболизм и сжигать жир. Самый эффективный способ увеличения обьема мышц - силовые упражнения. Бег, ходьба, аэробика помогают нарастить лишь небольшой обьем мышц.
