Все мы волнуемся: экзамен, первое свидание, на работе начальник достает, просто волнуюсь и не знаю почему.
Да, ребята, волнение может войти в привычку. Доходит до того, что вы выходите в отпуск и начинаете волноваться - как появитесь на работе через месяц, как вас встретят. А потом и за хлебом без волнения пойти не сможете – а вдруг что случится по дороге.
Итак, прежде все знайте – вы никакой не неудачник. Волнение это проблема для всех, просто кто-то умеет это скрывать. К тому же в наш век безумный мы уже взяли за моду волноваться за все подряд. Что там с рублем, не обвалился ли? А как Спартак сыграл? А что подумает обо мне Маша, когда узнает, что я не имеют страницы в Инстаграмме?
Как побороть волнение? Вот с чего начнем:
1. Представьте, что все худшее случилось.
Ну хорошо, завтра вы завалитесь на работу, а начальник, гад такой, скажет вам – собирай монатки!
Представьте это. Проживите это. Подумайте, что сделаете после. Куда резюме понесете, а может в Турцию отдыхать поедите.
Проживите неделю без проклятой работы. А может оно и к лучшему. Может все изменится.
Вы подготовили себя к худшему, теперь бояться нечего.
2. Вы не БОГ!
Да, без нас мир не остановится. И ваша проклятая работа будет продолжать свой адский аттракцион. И ваша жена найдет себе другого, и ваши дети будут звать его папочкой.
Позвольте себе ощутить слабость. Снимите бесполезный груз ответственности. Вы такой же как и все со своими слабостями и недостатками. Релаксируйте! Вы не супермен!
3. Живите здесь и сейчас.
Не вспоминайте прошлое, его не вернуть. Не думайте о будущем, до него еще далеко.
Цените сегодняшний день. Завтра будут новый и наступят новые проблемы. Вот и решайте их по мере поступления.
4. Это норма.
Не пугайтесь волнения, сердцебиения и выбросов адреналина.
Организм готов к выполнению задачи и помогает вам. Хуже, когда выбросы гормонов идут в пустяковых ситуациях. Тут уж надо поработать над собой.
5. Не бойтесь врачей.
Вы, опять же, не БОГ. Вот и обратитесь к психотерапевту, если все плохо. Ничего кошмарного в этом нет. Доверьте себя профессионалам, если сами не справляетесь.
И не бойтесь успокоительных. Это куда лучше, чем запивать проблемы алкоголем.
6. Ведите здоровый образ жизни.
Бросьте, наконец, сигарету. И хватит уже смотреть на ночь страшные фильмы. Ночной кофе – отставить. Высыпайтесь.
Больше спокойствия – меньше раздражения. Найдите в сети упражнения для собственного душевного контроля и обретите покой.
Как видите – все очень просто и без фокусов. Ваши мысли зависят только от вас! Поэтому если кто-то в них залез – «устраните» этого паразита как можно скорее.