Знакомо ли вам состояние, когда необходимо взяться за какую-то важную, а порой и срочную работу, но разум на автомате находит десятки отговорок и причин отложить постылую деятельность на неопределённый срок? То именно сейчас захочется прибраться (несмотря на то, что перед запланированной уборкой день назад появилась необходимость срочно проверить почту или полистать ленту), или именно теперь стало жизненно важно прочесть свежие Яндекс-новости, а то и просто непреодолимо потянуло в сон.
Приходится ли вам в такие моменты вести тягостный внутренний диалог с самим собой, где жалость чередуется с самобичеванием и обещаниями собрать волю в кулак и сделать запланированную работу?
Испытывали ли вы внутренний треш в момент осознания своего присутствия в дедлайне, когда неведомые силы подхватывают и заставляют в кратчайшие сроки выполнять огромные объемы работы, довеском к которым становится внутренний клубок из стрессов и зажимов (это ещё называют «синдром студента»: вспомните свои сессии в институте)? 👇
1. Если вы постоянно откладываете начало работы над большим проектом – задумайтесь о том, не боитесь ли вы такого «заплыва на дальнюю дистанцию»? Быть может причина кроется в страхе перед неудачей и отсутствием веры в свои силы? Попробуйте разбить большую задачу на множество мелких и каждый день совершайте небольшой шаг к цели. Дорогу осилит идущий.
Так я мыслила, когда передо мной стояла задача составить две огромные лекции по продвижению в сети с презентациями (на самом деле ещё по две лекции в каждой и, в общей сложности, около 500 слайдов, демонстрирующих теорию на моей персональной практике). Двух огромных «слонов» пришлось «порезать на кусочки»: была поставлена задача каждый день разрабатывать одну из тем лекции; если тема развёрнутая – половину. Вся работа заняла примерно полтора месяца, но на выходе я получила два подробных лекционных цикла с презентациями. Кстати, перед написанием этой статьи я тоже долго собиралась с мыслями, поэтому разделила её на две части 😊.
2.Усталость. Простая, но вполне реальная причина для временной прокрастинации: физически вы можете ощущать себя прекрасно, но психика остаётся перегруженной и утомленной, в результате чего отказывается сосредоточить внимание на работе и переключает мозг в режим отдыха. В таком случае попробуйте 2-3 дня СПЕЦИАЛЬНО ничего не делать. Заставляйте себя ничего не делать даже когда вам будет очень хотеться. Возможно, к концу третьего дня вы с нетерпением будете ожидать окончания «испытания отдыхом». 👇
3.Отсутствие мотивации в выполняемой работе – одна из основных причин незаинтересованности в рабочем процессе… Следует отметить, что за отсутствие мотивации часто принимают отсутствие моментального вознаграждения (потому что вознаграждение за хорошо и вовремя выполненную работу не всегда происходит здесь и сейчас, а может быть очень даже растянуто во времени, не говоря уже вознаграждении нематериальном). Когда «нет огонька», а выполнять задачу нужно, попробуйте обмануть подсознание и придумайтесь свою собственную моментальную награду, но только строго после выполненного объема работы. Чашка хорошего кофе отлично подойдёт.
📝🖌Расскажите в своих комментариях, часто ли вам приходится сталкиваться с подобным состоянием откладывания дел и какими способами удаётся его преодолеть? В следующей статье я постараюсь составить «чек-лист» самых интересных способов обмануть прокрастинацию.👇
Автор статьи – Анна Ларионова
Если Вам понравилась эта статья, приглашаю подписаться на мой канал о путешествиях, искусстве, маркетинге и продвижении!
Другие статьи:
Зачем мне персональный бренд! 😂 Я на дядю работаю! А все же – зачем? + ТОП-6 вопросов для создания собственного бренда
4 важных и неизбежных этапа в создании персонального бренда – делаем себя узнаваемым экспертом
ТОП-7 шагов на пути к классному сайту для личного бренда: Создаём онлайн-присутствие и продумываем позиционирование