Едва ли кого из молодых мам не волнует вопрос питания после родов. Ведь все мы мечтаем сохранить свою "дородовую" фигуру и даже выглядеть еще краше! Но реальность такова, что редко это кому удается. А все из-за отсутствия времени, пофигизма или опасных методик похудения, которые только сбивают с толку.
Не берем в расчет особые случаи с серьезными гормональными сбоями, где помогут только специалисты. Но если не допускать грубых ошибок в рационе, то вес новоиспеченной мамы быстро придет в норму.
Большую часть этих рекомендаций Вы знаете. Но всё же не лишним будет повторить!
✔️ Для тех, кто НЕ кормит грудью:
- употреблять в достаточном количестве фрукты, овощи и микроэлементы, - меньше углеводов и жиров,
- больше белков и продуктов богатых клетчаткой (наладит пищеварение и восстановит красивые очертания фигуры).
✔️ Для кормящих женщин:
- в первые 3 дня после родов не стоит пить много жидкости, иначе молоко может прибыть очень быстро, что спровоцирует слишком сильное набухание молочных желез,
- в первые недели после родов есть больше первых блюд на воде и кисломолочных продуктов, а также тех, что способствуют выработке пролактина (чай с молоком, морсы и компоты из сухофруктов),
- на время всего ГВ исключить продукты, вызывающие раздражение желудочно кишечного тракта, такие как бобовые, капуста, виноград, стараться не употреблять жирное, острое, копченое, консервированное и очень соленое (да, придется еще долго потерпеть! Хорошая новость - ГВ когда-нибудь закончится, но Вам, возможно, уже не захочется отвыкать от диеты),
- алкоголь исключить в любом виде!
Если родители ребенка страдают разного рода аллергией, то 90%, что ребенок также будет уязвим к аллергенам различного характера. При этом многие люди не подозревают о своей аллергии. Поэтому лучше подстраховаться и на время начала ГВ исключить потенциально аллергенные продукты, такие как овощи и фрукты яркого красного и желтого цвета, экзотические фрукты, сладости, морепродукты, шоколад, рыбу. Затем постепенно можно начинать вводить все это в свой рацион, но постепенно, по одному.
Подписывайтесь на нас, чтобы получать все полезности первыми (ссылка в профиле!)
Собрались с ребенком в путешествие или на отдых?!
Закажите готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят на сайте>>> (10+, 20+, 30+ или 50+ предметов): у Вас под рукой будет целый арсенал интересных и новых "развлекашек" для ребёнка, который спасёт карапуза от томительных ожиданий! Вы бесплатно получите еще ряд полезных «плюшек» и блокнот с советами/полезностями внутри, сможете указать имя ребёнка на сумке с набором, которая, к тому же, пригодится Вам в будущем еще не раз. Кстати, такие детские наборы часто заказывают в качестве подарка детям и их родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).
Подобрать набор по возрасту и полу ребёнка можно в нашем каталоге на сайте www.busybag.ru
