Читмил представляет собой плановое нарушение диеты. То есть строго один прием пищи 1-2 раза в месяц.
Для чего нужен читмил?
Чтобы разогнать наш метаболизм до невиданных скоростей. Для перезагрузки! Чтобы организм не вошёл в состояние " голодовки" и не начал откладывать жир про запас(да такое возможно при похудении). Для того, что бы наоборот начал избавлять вас от жирка ещё быстрее.
Как правильно проводить читмил?
Лучше всего, что бы продукты были натуральные и свежие. Желательно без жиров. Хотя многие сайты пишут, что в читмил можно кушать и жиры. Исходя из практики этого делать не нужно. В составе должны быть только белки и углеводы.
Что НЕ нужно есть в читмил:
- молочный шоколад,
- мороженое,
- печенье с кремом,
- майонез, соусы, масляные заправки,
- роллы со сливочным сыром,
- пироженое, тортики и т.д.
Что нужно есть в читмил:
- бургеры с котлетами из парного мяса без соуса;
- мармелад, зефир, маршмелоу;
- хлеб, булочки без начинок;
- газировка, соки;
- пп - десерты, и т.д.
Все, что не содержит жиров. Смотрите состав.
Читмил нужно устраивать 1-2 раза в месяц, в зависимости от вашей формы и строгости диеты. Это должен быть строго один прием пищи. Лучше всего "загружаться" до 16:00. С утра тоже не следует, дабы весь день не прошел "загруженным".
Для кого читмил?
Необходимо точно понимать, что на волшебные свойства читмила могут рассчитывать лишь те, кто придерживается диеты и соблюдает дефицит калорий. То есть, если вы просто сидите на правильном питании или не соблюдаете диету читмил вам не поможет.
Так же читмил необходим не только как "загрузка" для организма в плане физического состояния, но и психологического тоже. Он является психологической разгрузкой, для тех кто угнетен строгой диетой и находится на гране срыва. Именно читмил - запланированный срыв, позволяет добиться лучших результатов в похудении без чувства вины. Попробуйте и вы, ведь от одного раза вы не поправитесь уж точно.