Всем привет! 🌞Меня по-прежнему зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Ровно 4 месяца прошло со дня, когда я решилась изменить себя и начала сей путь.
В двух словах о том, как я худею:
✅Я выбрала ПП (правильное питание) и дефицит калорий.
✅Стараюсь соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы).
✅Взвешиваю еду и считаю калории.
✅Пользуюсь приложением - калькулятором калорий ХиКи.
✅Взвешиваюсь ежедневно.
✅Раз в месяц замеряю объемы тела и делаю фото.
Вот ссылки на мои стартовые посты и итоги каждого месяца:
Про старт похудения
Обо мне - в цифрах
Итоги 1 месяца
Итоги 2 месяца
Итоги 3 месяца
Итак, сегодня 23.08.19 мой вес - 74,8 кг.
Это значит, что за 4 месяца я скинула 9,5 кг. Кому-то покажется мало, а мне нормально.
Вес скидывался (и набирался 😀) так:
🔷за 1 месяц - минус 3,4 кг
🔷за 2 месяц - минус 3,7 кг
🔷за 3 месяц - плюс 100 гр
🔷за 4 месяц - минус 2,5 кг.
Так уж вышло, что 3 недели в июле я провела в отпуске, где совершенно не худела, а даже наоборот. Ни капли об этом не жалею. (О том, как непросто 😀 мне приходилось в отпуске - здесь, здесь, здесь, и тут) Я не гонюсь за быстрым результатом. Мне важно комфортно себя чувствовать, не голодать, иногда позволять себе маленькие радости - в общем, жить нормальной жизнью и не чувствовать себя сиротой угнетенной 😀
Как изменились за 4 месяца мои объемы
(первая цифра - 4 месяца назад вторая - сегодня, 23.08.19)
🔷Грудь – 106 – 102 (всего ушло 4 см, за этот месяц – 1 см)
🔷Талия – 106 – 95 (всего ушло 11 см, за этот месяц – 2 см)
🔷Бедра – 123 – 113 (всего ушло 10 см, за этот месяц 4 см)
🔷Предплечье – 37 – 34 (всего ушло 3 см, за этот месяц - 1 см)
Весы могут врать, а сантиметр - нет. Меня и правда стало меньше 😀
Теперь фотки. Изначально я сделала коллаж, где я в босоножках на платформе (покажу в следующем посте). Но каблук и платформа, по умолчанию, стройнят, поэтому для чистоты эксперимента пришлось сделать фото в тех же кроссовках, что 4 месяца назад. Качество - ну как есть 😏 Нет у меня дома фотографов 😀
И еще в профиль:
Что я чувствую?
Чувствую, что я могу и сделаю это. Чувствую уверенность в себе и своих силах. Знаю, что никакие булки, конфеты, майонез, никакая еда не стоят того, чтобы быть толстой. Мне нравится видеть свои изменения. 😇
Вот такие дела.Расслабляться рано, работы впереди еще очень много. Главная моя проблема так и осталась со мной: это отсутствие регулярных тренировок. Много об этом думаю и надеюсь, что сдвинусь с мертвой точки в этом вопросе. 💪
Пожелайте мне удачи. И это... присоединяйтесь! 😉
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как начать худеть? Сделай первые шаги к стройному телу!
Похудеть на 30 кг. День 52 - селедка под шубой и шаурма
11 вредных пищевых привычек, от которых надо избавиться, если хочешь похудеть