В продолжение вчерашней статьи об осознанности, напишу несколько способов, как к ней прийти. Ведь это точно изменит вашу жизнь в лучшую сторону!
Прежде всего отслеживайте каждое свое действие. Научитесь жить в текущем моменте и концентрировать свои мысли на том действии, которым вы занимаетесь в текущий момент.
Умываетесь - ощутите вкус зубной пасты, щетину щетки - жесткая она или нет, вода - прохладная или горячая.
Принимаете пищу - подумайте о ее вкусе, сочетании ингредиентов, консистенции, температуре, ароматах.
По пути на работу - рассматривайте происходящее вокруг, всматривайтесь в лица прохожих, наблюдайте за птицами, прислушивайтесь к различным звукам и запахам.
Готовите ужин - думайте о полезных свойствах продуктов, об их совместимости с другими ингредиентами, о вкусе, который вы хотите ощутить по окончании.
Второй шаг - учитесь следить за своими мыслями. О чем вы думаете каждую минуту. Это приятные мысли, которые вас вдохновляют или же наоборот - беспокойные. Если второй вариант, то попытайтесь отследить эту мысль, откуда она берет свое начало? И в идеале заменить эту мысль ее противоположной - позитивным отражением.
Еще сложней - осознавать свои чувства, эмоции и настроения. Мы привыкли автоматически реагировать на раздражители. И даже спустя время не отдаем себе отчета, почему так поступили.
Но ведь к раздражению может привести разные чувства. Это может быть зависть, или обида, а может несбывшееся ожидание или надежда.
Наблюдайте за собой и подмечайте, что приносит вам радость, а что наоборот - вводит в грусть. Увеличивайте в своей жизни первое и старайтесь исключить, ну или минимизировать хотя бы, второе.
Так вы познакомитесь с собой - самым главным и важным человеком в своей жизни.
Как не терять осознанность?
На первых порах будет очень сложно концентрироваться на своих действиях, мыслях и эмоциях. Все время будет что-нибудь происходить на автомате, без "включения" вашего разума.
Но старайтесь всегда возвращаться к мыслям о себе.
Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю? Нужно ли мне это делать?
Обращайтесь к себе, своим мыслям и чувствам.
Очень важно не винить себя, если что-то не получается. Тем самым вы концентрируетесь на неудачах. Всегда помните: на что направлено внимание - то и растет! Лучше похвалите себя, пускай даже за маленькие и незначительные, но победы! И тогда они будут множиться.
Так, день за днем, вы наполните свою жизнь смыслом, радостью и осознанностью. Научитесь контролировать свои мысли и убедитесь в действенности силы нашего мышления и правдивости высказывания, что весь мир - это наше зеркало, которое отражает нам все, что в нас есть.
И если вы хотите, чтобы ваше зеркало отражало вам счастье, радость и изобилие - поройтесь в своей голове и начните осознанно думать нужные вам мысли!