Как часто бывает так, что выходя из дома и уже садясь в общественный транспорт, вы вдруг ловите себя на мысли, что не можете вспомнить выключили утюг или нет. Вы даже готовы вернуться домой, чтобы проверить это, настолько вас переполняет страх. Такие мысли нормальны, когда действия настолько стали привычными, что вы делаете что-то на автомате, не отдавая себе в этом отчет. Однако если вы каждый раз боитесь, что не закрыли квартиру и эти мысли не дают вам спокойно жить, самое время побороть это навязчивое состояние.
Почему появляются негативные мысли? Наше бессознательное рисуя плохой сценарий, тем самым учит нас адаптироваться к различным проблемным ситуациям. Однако эти надуманные проблемы лишены разумности и чаще всего сперва перерастают в повышенную тревожность, а после и в панические атаки, которые крайне негативно сказываются на здоровье.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, необходимо научиться переключаться на что-то положительное и интересное. Вспомните передачу, которую смотрели накануне и попытайтесь вспомнить во что был одет ведущий. После вспомните тему сюжета и его основную мысль.. Мысли о негативном можно заменить мыслями об обдумывании важного плана. Поставьте перед собой какую-то цель и подумайте, какие шаги нужно сделать на пути к ее достижению. Загрузите головной мозг работой и тогда ему просто будет некогда думать о плохом. Также можно перенести обдумывание плохого на другое время, к примеру, можно вообразить себя Скарлетт О’Хара, которая тяжелые раздумья переносила на следующий день.
Психологи уверены, что негативные мысли чаще всего случаются у тех, кто страдает от хронической усталости. Поэтому нужно всегда находить время для отдыха. Это может быть прогулка по парку или пикник, или же просмотр веселой комедии, которая поднимет настроение.