Стресс и испытания - неотъемлемлемая часть нашей жизни. Не стоит фанатично избегать трудностей, лучше научиться с ними справляться.
"У вас не получится всегда избегать стрессовых ситуаций. Конечно, вы можете пытаться жить тише воды и ниже травы. Но какая же это жизнь?"
Эта слегка изменённая цитата Джоан Роулинг прекрасно иллюстрирует то, как важно уметь лавировать по жизни, а не складывать себя "в дальний ящик". А помогут вам в этом следующие 9 советов.
1. Примите жизнь такой, какая она есть
И нет, это не значит, что нужно всегда мириться со всем, что происходит.
"Жить становится легче, как только вы примете тот факт, что, порой, жизнь - сложная штука"
Не стоит пытаться избегать всего, что может вызвать трудности. Вместо этого эффективнее воспринимать стресс как нормальную часть жизни, а не как "врага народа".
2. Выберите свой "уровень сложности"
Бытует мнение, что жизнь это игра, в которой вы - главный персонаж. Вы сами выбираете уровень сложности, на котором хотите проходить сюжетную линию. Некоторые уровни сложнее, некоторые легче. Если вы чувствуете, что, несмотря на все свои усилия, вы не справляетесь с давлением обстоятельств, то самое время сесть и поразмыслить над вашим образом жизни и как можно его оптимизировать.
3. Учитесь смотреть на вещи под другим углом
"Между раздражителем и реакцией человек имеет свободу выбора" - Виктор Франкл
Воспитанием, социумом, самими собой - так или иначе, мы приучены к определённому образу мышления. Принято даже делить людей на оптимистов, пессимистов и реалистов. Перед тем, как среагировать на что-то, дайте себе время на осмысление своей реакции, попробуйте прочувствовать свои ощущения. Прервите череду автоматически принимаемых решений - так вы сможете внести что-то новое в свою картину мира. Вдобавок к этому, советую прочитать "Белую Книгу" от Виктора Васильева.
4. Не спорьте с незнакомцами
Не важно, о чём идёт спор - от глобального потепления до последователей культа "плоской земли" - вы будете встречать людей, которые будут в корне с вами не согласны. И вам будет казаться, что стоит всего-лишь привести убедительные факты в пользу вашей точки зрения и тогда оппонент примет вашу сторону. Это верно с позиции логики.
Но тут в игру вступает так называемый "Backfire Effect" (по-русски "Эффект обратной реакции"). Что происходит: как только вы начинаете красноречиво доносить свою точку зрения до человека, он начинает ещё сильнее настаивать на своём.
Да - люди начинают оправдывать свои принципы ещё сильнее, даже если вы прямо указали им на их неправоту. В итоге, вы, как участники спора, всё дальше отдаляетесь от согласия, а это никому не на руку.
5. Не спорьте с незнакомцами... в соцсетях
Пункт выше актуален не только для общения тет-а-тет, но и для виртуального пространства. Ситуация усугубляется ещё и тем, что люди в интернете могут быть не теми, за кого себя выдают, так что вы вполне можете и не знать, что на том конце провода вас просто "троллят".
6. Перестаньте ворчать и жаловаться
Иногда жизнь идёт не так, как нам хочется. Но некоторые люди иногда могут ещё сильнее испортить ситуацию.
Они жалуются и психуют.
В автобусе едет 50 человек и один из них кричит на водителя за то, что он пропустил поворот. 49 пассажиров также проехали свой поворот, и этот один человек портит настроение всем остальным.
Если хотите избавить свою жизнь от лишнего стресса, хватит жаловаться и накручивать себя.
7. Двигайтесь... буквально
В той же ситуации с автобусом, вы можете просто выйти из транспортного средства и подождать следующего. Иногда, чтобы "отойти от ситуации", стоит просто встать и уйти. То же самое можно отнести и к неприятным в общении людям в целом.
8. Двигайтесь (номер 2)
Физические нагрузки здорово регулируют уровень гормонов и общее самочувствие. В том числе эмоциональное. 20-30 минут ходьбы или спорта помогут вам снять лишнее напряжение. Вы наверняка слышали этот совет уже 1000 раз. И вот теперь самое время к нему прислушаться.
9. НЕМНОГО поработайте над рационом.
Люди уже устали от многочисленных напутствий вроде "следите за питанием", "пейте много воды" итд. Согласитесь, что каждый питается по-разному, у разных людей часто разные потребности в количестве еды и разные вкусовые предпочтения.
Не стоит "начинать диету с понедельника". Просто подумайте о том, что вы едите и когда вы едите. Вдруг вы, сами того не зная, заедаете стресс сладостями? Или поднимаете уровень адреналина несколькими чашками кофе в день (как я)? Перемены начинаются с малого, и это малое по силу каждому.
Читайте также:
Пишите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом? Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь статьёй в социальных сетях!