1. Улучшение работы сердца - да, секс это упражнение
Как и любая физическая активность, здоровый секс полезен для вашего сердца. Исследование , опубликованное в январе 2015 года в Американском журнале кардиологии обнаружили , что мужчины , которые занимались сексом два раза в неделю или больше имели меньший риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, как инсульт или сердечный приступ , чем те , кто имел секс один раз в месяц или меньше.
А для тех, кто беспокоится о том, что нагрузка, связанная с сексом, представляет угрозу для сердца, в Научном заявлении Американской кардиологической ассоциации о сексуальной активности и сердечно-сосудистых заболеваниях говорится, что секс безопасен для людей, которые могут заниматься физическими упражнениями без проблем с сердцем в диапазоне 3 до 5 метаболических эквивалентов (МЕТ). MET - это мера энергии (калорий), затраченной во время деятельности. Тренировка в 3 МЕТ - примерно то же самое, что и ходьба в умеренном темпе, в то время как 5 МЕТ - как аэробная тренировка с низким воздействием.
Заниматься сексом на самом деле можно считать довольно хорошей формой упражнений: небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале PLoS One, показало, что мужчины сжигали в среднем 4 калории в минуту во время сексуальных сеансов, которые в среднем составляли 25 минут, а женщины сжигали 3 калории. , Это намного веселее, чем увлекаться беговой дорожкой.
2. Сладкое обезболивающее даже при менструальных болях
Просто глядя на вашего партнера - или даже фотографию вашего партнера - может помочь облегчить боль. В другом исследовании, опубликованном в PLoS One, которое проводилось в Стэнфордском университете в Калифорнии, анестезиологи показали участникам фотографии своих романтических партнеров или фотографии привлекательных незнакомцев или попросили их принять участие в игре в слова. Они обнаружили, что взгляды на романтических партнеров значительно притупили ощущения боли. Поэтому, даже если вы считаете, что боль является препятствием для секса, считайте, что это сексуальное пособие, которое стоит потраченных времени и усилий: уделите время, чтобы по-настоящему взглянуть на своего любовника.
Другие исследования показали, что женщины могут получить некоторое облегчение от менструальных болей через хороший оргазм.
3. Меньше стресса и снижение артериального давления
Секс может помочь снять стресс, повышая уровень эндорфинов и других гормонов, которые повышают настроение. Как форма упражнений, это также может помочь вам успокоиться. Кроме того, шотландское исследование, опубликованное в журнале Biological Psychology, показало, что сексуальная активность предотвращает повышение артериального давления во время стрессовых событий. Хотя этот эффект был более выраженным у людей, которые занимались сексом с проникновением, непроникающий секс и мастурбация также могут помочь вам оставаться спокойным.
4. Возможное снижение риска рака простаты
Исследование , опубликованное в декабре 2016 года в журнале European Urology обнаружили , что мужчины, которые эякулируют более чем 21 раз в месяц, по сравнению с теми , кто делает это четыре-семь раз раз в месяц, было 20 процентов меньше вероятность развития рака простаты. Хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования, похоже, что мужчины, которые регулярно эякулируют, могут снизить риск развития рака простаты.
5. Лучший сон с бонусом: повышенное сексуальное желание
По данным Национального фонда сна , оргазмы выделяют гормон пролактин, который может помочь вам чувствовать себя сонным и расслабленным. Так что не удивляйтесь, если вы и ваш партнер задремали вскоре после удовлетворительного сеанса - и проснитесь с чувством бодрости. Эта связь со сном также работает наоборот: согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в журнале сексуальной медицины , достаточное количество закрытых глаз может улучшить вашу сексуальную реакцию и увеличить вероятность того, что вы будете регулярно заниматься сексом. Исследователи обнаружили, что, когда женщины спали в течение более длительного периода времени, они сообщали о более высоком сексуальном желании на следующий день.
6. Счастливое настроение и крепкие отношения
Неудивительно, что у вас более позитивный прогноз после секса: существуют биохимические обоснования для ощущения улучшенного настроения в качестве сексуальной выгоды, от нейротрансмиттеров, которые могут высвобождаться во время здорового секса, до усилителей настроения, содержащихся в самой сперме. «И, - добавляет д-р Кэрон, - можно многое сказать просто о повышающем настроение эффекте хорошей связи с кем-то, кому вы доверяете и о котором заботитесь».
Кроме того, ваша резкая игра может привести к сиянию, которое, в свою очередь, может помочь вам лучше связываться с вашим партнером, согласно отчету, опубликованному в марте 2017 года в журнале Psychological Science . В этом исследовании, в котором изучались пары молодоженов, которые вели двухнедельный сексуальный дневник, исследователи обнаружили, что партнеры были удовлетворены в течение полных 48 часов после сексуальной активности. И те, кому посчастливилось испытать это послесвечение, спустя несколько месяцев сообщили о большем счастье в своих отношениях.
7. Светящаяся кожа
Это легендарное "утро после" секса? Это не просто ваше воображение; ты действительно выглядишь лучше после секса. «Секс даже помогает вам выглядеть моложе», - говорит Кэрон. Это сияние можно объяснить сочетанием снятия стресса, улучшения настроения и прилива крови под кожу, что является естественной частью процесса возбуждения.
Наслаждаться здоровой сексуальной жизнью - одна из самых больших радостей в жизни. Знание близости может быть благом для вашего долгосрочного здоровья, а также сделать его гораздо более приятным.