Симптомы известны практически каждому человеку. Объяснения и оправдание мы придумывает себе сами: у одних — это недосыпание, другие перегружены на работе, третьи несутся по жизни стремительно, поддерживая высокий темп и не находя времени на передышку, а тем более – длительный и полноценный отдых. А кое-кто всю вину возлагает на лунные фазы и плохой климат. А так ли это на самом деле? Давайте разберемся. А заодно узнаем, как избавиться от такого угнетенного состояния!
Что такое «хроническая усталость»?
Прежде всего, такое состояние существенно отличается от простой усталости человека, который выполнил определенную работу и устал. После сна или иного не очень продолжительного отдыха силы восстанавливаются и человек чувствует себя вполне хорошо.
Хроническая усталость не проходит в подобной ситуации. И даже после того, как человек 2 суток (субботу и воскресенье) пролежит в кровати, это не гарантирует, что он утром в понедельник будет чувствовать себя «как огурчик», Вам ведь наверняка известно такое состояние, когда апатия и усталость, постоянная слабость в теле не проходит даже после длительного пассивного отдыха?!
Вместе с тем, продолжительная, затянувшаяся надолго хроническая усталость может привести к более тяжелым последствиям, таким как:
- снижение работоспособности;
- депрессия;
- соматические заболевания.
Когда человек находится в таком состоянии, его ничего не радует, ему ничего не хочется и даже сил на обычные домашние дела нет совсем. К сожалению, не все люди умеют отличать хроническую усталость от обычной лени. Но основное отличие заключается в определенной психологической пустоте, отсутствием радостей и целей в жизни…
Откуда же она берется? Хроническая усталость не появляется внезапно, она накапливается постепенно, день за днем, неделями, месяцами… Очевидно, что и избавиться от нее не так просто. Одной таблеткой точно не обойтись. Вся беда в том, что люди не следят за собой в повседневной жизни, часто работают «на износ», не хотят или не умеют полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Зачастую привычка трудиться без отдыха передается из поколения в поколение внутри семьи. Некоторые люди мотивируют себя сами на напряженную работу, стремясь добиться наивысшего результата в карьере или профессиональной деятельности. Результат – попадание в состояние хронической усталости, из которого не так просто выйти.
Что же делать?
Самое главное – необходимо вести такой образ жизни, чтобы не доводить дело до кризиса. И лучшим решением здесь является умение и способность восстанавливать свои силы в конце каждого рабочего дня. Кажется, все просто! И вот, наконец, несколько простых, но действенных рекомендаций: