Вам холодно в теплом джемпере, когда вокруг всем тепло в легких летних майках? Вы чувствуете озноб в то время, когда в квартире или офисе открывают окна и жалуются на духоту и жару? Swjournal предлагает выяснить, от чего зависит тепловой обмен и как можно на него повлиять?
Дефицит мышечной массы
Чтобы организм регулировал температуру тела, в мозг идут сигналы от кожи, мышц и внутренних органов. В момент снижения обычной температуры тела вы ощущаете озноб – он может быть таким сильным, что требует от вас немедленно надеть теплые вещи. По какой причине некоторым людям холодно постоянно?
Научные эксперименты показали, что способность мерзнуть связана с объемом мышечной массы тела. Дефицит мышц, который часто есть у девушек и пожилых людей, требует от них утепляться не по погоде. Они склонны к тому, чтобы укутывать и своих детей, невольно перенося на них личные ощущения. При этом температура тела не всегда держится ниже средней – вы мерзнете, поскольку организм активно старается удержать тепло.
Неправильное питание
Недостаток минералов, витаминов и белков усугубляет проблему. Магний и калий особенно важны для гипоталамуса, поэтому рекомендуется употреблять их не только летом, когда мы теряем их при потоотделении, но и зимой. Эти вещества нужны при повышенной физической и умственной нагрузки и стрессе. Отказ от приема пищи обеспечивает организм энергосбережением и снижением выработки тепла.
Нарушение кровообращения
Синдром Рейно присутствует у 20% молодых женщин. Он представляет собой нарушение периферического кровообращения как реакцию на холод. Кровеносные сосуды рук и ног сжимаются (сжимаются), пальцы становятся холодными, возникает чувство дискомфорта, а иногда и боль, что объясняется недостатком кислорода по мере уменьшения кровотока. Нет конкретного лекарства для лечения этого синдрома, а есть терапия, направленная на облегчение симптомов. Из-за распределения рецепторов холода, желательно греть все тело, а не только руки и ноги. Также рекомендуется отказаться от курения, избегать физических нагрузок и стресса.