ВАКУУМ! То самое волшебное упражнение, которое улучшает работу внутренних органов, пищеварение, делает талию выразительнее и держит живот в тонусе. Правила, которые нужно соблюдать при выполнении вакуума. Начинать можно с 5 секунд постепенно увеличивая это время. Сразу может не получится, но с опытом навык придет, поэтому не сдавайтесь. ❗Если вы чувствуете боль или дискомфорт при выполнении упражнения, то продолжать не надо. При хронических заболеваниях желудка особенно.
ВАКУУМ!
То самое волшебное упражнение, которое улучшает работу внутренних органов, пищеварение, делает талию выразительнее и держит живот в тонусе.
Правила, которые нужно соблюдать при выполнении вакуума.
- Выполняем только натощак, максимум можно выпить стакан воды.
- Делаем вдох носом, а затем глубокий выдох ртом , лучше наклонился вперед, так проще
- Втягиваем живот и задерживаемся в таком положение на несколько секунд.
Начинать можно с 5 секунд постепенно увеличивая это время. Сразу может не получится, но с опытом навык придет, поэтому не сдавайтесь.
❗Если вы чувствуете боль или дискомфорт при выполнении упражнения, то продолжать не надо. При хронических заболеваниях желудка особенно.
