ВАКУУМ!
То самое волшебное упражнение, которое улучшает работу внутренних органов, пищеварение, делает талию выразительнее и держит живот в тонусе.
Правила, которые нужно соблюдать при выполнении вакуума.
- Выполняем только натощак, максимум можно выпить стакан воды.
- Делаем вдох носом, а затем глубокий выдох ртом , лучше наклонился вперед, так проще
- Втягиваем живот и задерживаемся в таком положение на несколько секунд.
Начинать можно с 5 секунд постепенно увеличивая это время. Сразу может не получится, но с опытом навык придет, поэтому не сдавайтесь.
❗Если вы чувствуете боль или дискомфорт при выполнении упражнения, то продолжать не надо. При хронических заболеваниях желудка особенно.
