Начало ТУТ.
Вот вам ещё 10 моих способов вытащить себя из эмоциональной ямы:
16. Отправляюсь на маникюр / депиляцию / к косметологу / за новой прической
Таким образом я проявляю внимание к самой себе. Позволяю себя обслужить, получить услугу, а также заботу, внимание и уход - то, что я каждый раз отдаю мужу и Даше. Несколько часов релакса - и я снова как огурчик!
17. Гуляю без цели и направления
Отставляю дочь мужу/бабушке/дедушке/сестре, и иду из дома прочь, куда глаза глядят. Просто иду, дышу свежим воздухом, рассматриваю окрестности. Никто не дергает, не кусает за ногу, и это время, эта прогулка - только моя. И ничья больше.
18. Бегаю
Если я чувствую, как моя психологическая проблема начинает сжирать меня изнутри, и обычными танцами и песнями боль не унять, я оставляю дочь все тем же мамам-бабам-нянькам, надеваю старые добрые кроссы и бегу. Переношу проблему в тело. Конечно, это не решает проблему глобально, но хотя бы снимает мое напряжение.
19. Иду в кафе/ресторан/бар и т.д.
С подругой, с мужем, с сестрой - не важно. Главное, что в такие моменты я хоть и ненадолго, но позволяю себе вздохнуть той жизнью, что была у меня до рождения дочери. И это даёт эмоциональных сил.
20. Иду на творческое свидание
Театр/музей/Кино/мастер-класс по рисованию/ караоке - в общем, в свои любимые места. Хотя бы раз в месяц. К примеру, в июне я была в кино с мужем, в июле в караоке с подругой, а в августе (пока он ещё не кончился) хочу сходить в кино.
21. Иду к морю/реке/в лес/в поле
Когда я нахожусь в городе, то иду к морю. Когда в деревне, то в лес/к реке или же в поле. Зачем? Да просто обнять дерево, полежать в траве, помочить ножки в воде. Чтобы напитаться воздухом и звуками природы. Чтобы почувствовать себя частичкой Вселенной.
22. Покупаю что-то для себя
Масочку для лица/книжку/платье/тортик - исключительно для себя, а не для мужа или ребёнка. Эдакое внимание к собственной персоне, такое необходимое в буднях сурка.
23. Покупаю себе цветы у бабушек или сама собираю букет полевых цветов
Насколько вам известно, мой муж моряк, и не всегда он бывает на суше и имеет возможность подарить мне цветы. А так хочется! Что же, сидеть теперь без цветов? Иду и покупаю! Или собираю букет сама. И эти цветы сразу же как будто бы распускаются в моем сердце 💓
24. Сажусь в транспорт и смотрю в окно
Когда муж в море, то беру Даху, сажусь в автобус, мелкую - на колени, и смотрим в окно. Дома она обычно бесится, а на ручках, глядя на мелькающие пейзажи, замолкает. Когда муж на суше, то садимся в машину и едем всей семьёй. Неважно куда. Важно просто ехать и смотреть в окно. Такая у нас семейная медитация.
25. Остаюсь дома одна
Мужа с дочерью отправляю на прогулку, а сама... смотрю кино, ем вкусняшки, принимаю ванну, читаю... да мало ли дел у задолбавшейся от бытовухи мамы?...
В общем, эти способы помогают мне, какие-то из них помогут и вам. Пробуйте!
Как спасаетесь от родительского выгорания?
Если вам нравится, как я пишу для вас, то можете поставить лайк (в правом нижнем углу странички). Для вас это - один клик мышкой, а для меня - море вдохновения! Я ценю вашу поддержку :)
И подписывайтесь на мой канал,чтобы прочитать первыми истории из жизни жены военного моряка :)
Также мои новые публикации вы можете отслеживать на моей страничке в Инстаграм. Буду рада новым читателям!