Как выйти из своего собственного пути и начать двигаться к более здоровой жизни.
Побалуйте меня на минутку и представьте себе таблетку. Представьте себе, что он обладает совершенно особыми свойствами: он ничего не стоит, снижает вес, поднимает настроение и усиливает половое влечение. Оно не имеет никакие неблагоприятные побочные эффекты-не требует никаких рецепта, pre-утверждения, или направления. И вы можете взять его в любое время, в любом месте, как вы хотите—с едой или без нее. Я бы взял его. Не так ли?
Эта волшебная таблетка? Движение.
Побалуйте меня на минутку и представьте себе таблетку. Представьте себе, что он обладает совершенно особыми свойствами: он ничего не стоит, снижает вес, поднимает настроение и усиливает половое влечение. Оно не имеет никакие неблагоприятные побочные эффекты-не требует никаких рецепта, pre-утверждения, или направления. И вы можете взять его в любое время, в любом месте, как вы хотите—с едой или без нее. Я бы взял его. Не так ли?
Эта волшебная таблетка? Движение.
Взрослые старше 60 лет также принимают торт за сидячее поведение, проводя почти 80% своего времени бодрствования—от 8 до 12 часов—не двигаясь. Многие принимают сидячее поведение как фактор риска для ожирения как такового и для других предотвратимых заболеваний сердца, костей и мозга: гипертонии, артрита и даже когнитивных нарушений.
То, как вы двигаетесь, конечно, может принимать различные формы, но обычно делится на четыре широкие категории: (1) аэробика, (2) силовые тренировки, (3) баланс и (4) гибкость работы. Я рекомендую интегрировать компоненты каждого типа в свой репертуар, особенно если вы уже начали. Но самое главное, если вы этого не сделали, я предлагаю вам подумать о том, чтобы начать с чего-либо вообще.