C детства каждому из нас твердили: «Движение – жизнь!», но многие ли прислушивались? Если и следовали этому совету, то до каких-нибудь двадцати пяти, а потом то дел много, то плохо себя чувствуешь, то сотни разных мыслей о бесполезности этого занятия закрадываются.
Но сегодня я хочу рассказать вам об очень ленивом, но не менее продуктивном и важном направлении фитнеса – йоге. Многие где-то да слышали короткие упоминания о ней, перелистывали каналы с теле-йогой, даже не задумываясь о том, насколько занятия ей могут перевернуть нашу жизнь.
Итак, что же из себя представляет йога? В индийской культуре это совокупность физических, психических и духовных практик. Грубо говоря, медленное выполнение определенных упражнений, растягивающих и укрепляющих наши мышцы, которое ведет еще и к успокоению наших мыслей.
Если вы думаете, что для занятий йогой вам придется сменить веру или вообще уверовать, то вы глубоко ошибаетесь. Мы же с вами собрались повысить наш уровень жизни, а не менять мировоззрение и стиль жизни. Все, что вам понадобится – коврик (или на начальных этапах плед), удобная одежда и десять-пятнадцать минут свободного времени в тихой обстановке.
Да, всего десять-пятнадцать, я не ошиблась. Учеными доказано, что в укреплении организма важна регулярность, а не убийственная растянутость. Йога подойдет всем, кому лень много двигаться, кто любит спокойное времяпрепровождение, кто хочет улучшить свое здоровье, но не тратить много времени.
Но что я все вокруг да около? Что такого удивительного делают с нашим организмом эти занятия, что я прошу вас попробовать?
Во-первых, улучшение физического состояния. Все мышцы тянутся и укрепляются, устраняются зажимы и боли в суставах. Йога обеспечивает нагрузку на сердечную мышцу, но при этом вы не задыхаетесь, как от бега, и само сердце не вылетает из грудной клетки.
Во-вторых, улучшается психическая составляющая. Через какое-то время вы станете более спокойным, размеренным и терпеливым человеком. Улучшится качество сна, наладятся контакты с людьми.
Ну и в-третьих, вам просто понравится! Вам не придется думать, как же доползти до кровати после такой нагрузки. Вы почувствуете легкость и спокойствие. Это безупречная практика для ленивых людей.
Ну и напоследок, как же начать, ведь вы не представляете, что делать. Уже сейчас созданы десятки обучающих приложений для мобильных телефонов, видеороликов на YouTube и сайтов с упражнениями. Главное – не набрасывайтесь на все сразу! В любом деле важна постепенность.
Лично для меня стартовым толчком стало знакомство с эннеаграммой и тремя центрами. Во время изучения телесного я и задумалась о занятиях йогой. Сейчас занимаюсь в приложении Keep Yoga - очень удобно следить за прогрессом и подбирать тренировки индивидуально.
Надеюсь, я уговорила вас хотя бы попробовать занятия йогой. Буду очень рада, если вам понравится. Совмещать приятное с полезным более чем замечательно. Удачи!
